グルコースを低下させる食事

グルコースを制御することは、体重減少を引き起こす1つの効果的な方法です。
幸いなことに、ダイエットのために、一貫した食事によってグルコースのコントロールが可能です。より具体的には、食事中の炭水化物を制限することによって、グルコースを低く保つことができる。市場には、グルコースを制御するために使用できるいくつかの低炭水化物ダイエットがありますが、すべてのダイエットが均等に作られるわけではありません。最高の低炭水化物ダイエットは、あなたの体に適切な機能を果たすに十分なビタミンと栄養素を与え、同時に体重損失の目的を達成します。これらの目標を達成する2つの食事は、古典的な食事と「7つのルール」の食事です。
「7つのルール」ダイエットについて

<7>「7つのルール」ダイエットは、生化学者であるジョン・ベルラルディ博士（カナダの栄養士）のアイデアであり、アスリート、可能な限り最も素早く、最も基本的な方法で栄養目標を達成することになっています。ダイエットは、実際の体重減少の結果のために血糖値を下げ、血糖を安定させるのに役立ちます。


'7つのルール'

特定の順序ではなく、 "7つのルール以下の通りです：

1。 2〜3時間ごとに小さな食事を食べる.

2。
肉食、魚肉、鶏肉、卵などのあらゆる食事で希薄なタンパク質を消費する。食事ごとに果物や野菜を消費する。果物や野菜のみから炭水化物を消費する - 炭水化物をこれらの天然源に制限することにより、血糖値は永続的に低く保たれます

5。脂肪 - 動物性脂肪、天然脂肪（例えば、アボカドやココナッツ）、油（魚、亜麻、オリーブ）から、毎日のカロリーの少なくとも25％を消費する。可能であれば、緑茶と水に限られるゼロカロリー飲料のみを飲む.

7。
液体の栄養がない堅い食事を消費する

Paleo Diet

「7つのルール」の食事では、あなたのグルコースレベルを管理下に保つだけでは不十分な場合医師Ben Balzer博士が設計した古典的な食事療法を試してみてください。 Balzerの研究によると、穀物消費は、糖尿病、肥満および他の病気のようなダイエットに関連した健康上の懸案事項の多くを担当しています。私たちの先史時代の先祖の食事の後にあなたの食事を改造することによって、あなたはグルコースを制御しながら健康を改善することができます。



Paleoダイエットに続いて

Paleo Diet完全ではないにしても単純です。開業医は、穀物、豆、ジャガイモ、乳製品、砂糖、塩分を控えていなければなりません。肉、鶏肉、魚、卵、ナッツ、果実、果物、野菜のみを食べることができます。要するに、石窟師がアクセスしていたすべてのアイテム。これは血糖値を安定させ、グルコースを低く保ちます。


考慮事項

もちろん、これらは長期的な栄養補給の両方の解決策です。彼らは確かに奇跡ダイエットのカテゴリーに入ることはありません。
これらの食事方法は、すべての食事習慣の完全な再プログラミングを必要とするかもしれませんが、あなたの献身は、あなたのグルコースレベルと体重を一貫してコントロールする長期的な報酬が与えられます。