高タンパクと低炭水化物ダイエット用ダイエット

糖尿病患者は、遵守しなければならない特定の栄養ガイドラインを持っています。
したがって、数ポンドを落とすように見える糖尿病患者は、どんな食事にも飛びつくことはできません。古い医療モデルでは、糖尿病患者にバランスの取れた炭水化物接種法が推奨されていましたが、医師はインスリンと血糖に有益な効果をもたらすために低炭水化物接種法を採用しています。あなたが糖尿病をコントロールするために適切な高タンパク、低炭水化物の食事を探していたなら、あなたは正しい場所に来ました。 7つのルールに関するダイエッ​​ト

最高のダイエットは、適切な機能のために十分なビタミンと栄養素を身体に提供しながら体重を減らすことができます。
7つのルールは、このカテゴリーに正式に分類されます。これは、カナダの生化学者であり、栄養士であるDr. John Berardiによって設計された、高タンパク、低炭水化物の食事です。 Berardi博士は、プロスポーツ選手から「週末の戦士」まで幅広いクライアントと協力しています。クライアントの共通点の1つは、7つのルールを厳格に遵守することです。 7つのルールは、あなたの糖尿病の管理に役立ちますが、生涯にわたる栄養習慣の形成を支援します。


7つのルール

7つのルールは次のとおりです：

1。
2〜3時間ごとに小さな食事を食べる.

2。肉、魚、鶏肉、卵などのあらゆる食事で希薄なタンパク質を消費する。食事ごとに果物や野菜を摂取する。果物や野菜のみから炭水化物を摂取してください。これにより、毎日の炭水化物数を低く抑えることができます

5。脂肪からのあなたの毎日のカロリーの少なくとも25％を消費しなさい。ゼロカロリーの飲み物だけを飲む。液体の栄養はありません。

これは食事全体です。この7つのルールを守れば、糖尿病のコントロールを取り戻し、血糖値の心配を過去のものにすることができます。



考慮事項

もちろん7つのルールに従って食べることは、劇的なライフスタイルの変化である可能性が高い。あなたが精神的にそのような急進的な変化に苦しんでいる場合は、あなたが食事全体に従うまで週に1つのルールを導入してみてください。コンプライアンスへの道を踏み込むことで、ダイエット冷たい七面鳥に続き、数週間後に燃え尽きることとは対照的に、ダイエットがその結論に至る可能性が高くなります。 Berardiは、クライアントが少なくとも90％の時間でこれらのルールに従うことを要求します。毎週の食事のすべてが7つのルールに従わなければならないわけではありません。
1日5食を食べて週35食を食べるなら、3回の食事で「チート」することができます。不正行為は、（1）ルールの下で許可されていないアイテムを食べること、（2）計画された食事をスキップすることの両方を覚えていることだけを忘れないでください。