股関節骨折後の強化方法

高齢者の骨折は最も一般的です。
あなたが年をとるにつれて、あなたの体はあなたの骨を強く保つ骨密度を失い、脆い骨は骨折の影響を受けやすくなります。股関節骨折は手術なしではほとんど治療できない。たとえあなたが侵襲的手術を受けずに帰宅できるほど幸運であっても、あなたの身体を適切にケアする必要があります。あなたの目標は、将来の股関節の問題を防ぐのに十分な体を強化しながら癒すことです。指示

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たくさんの休息を取る。あなたの股関節骨折が手術を必要とするかどうかにかかわらず、休息はあなたの回復に不可欠です。あなたの股関節に圧力をかけずに日々の活動に行き、問題を悪化させることは不可能かもしれません。
十分な安静がなければ、股関節へのさらなるダメージを受ける危険があります。

2

必要に応じて鎮痛剤を服用してください。それを強くしようとしないと、股関節骨折後の任意の痛みを苦しむ。痛みはあなたの体にストレスを与え、癒しのプロセスを妨げる可能性があります。これを防ぐために鎮痛薬が処方されています。鎮痛薬を服用する際には、医師の指示に従って、気づいた副作用に注意してください。


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カルシウムが豊富な食品を食べる。カルシウムは骨の強化と骨粗鬆症の予防に役立ちます。股関節骨折後、可能な限り強くする必要があるミネラルを骨に与えることが不可欠です。
カルシウムは、ミルク、チーズ、ヨーグルト、ホウレンソウやカブの緑などの濃緑色の葉の野菜に含まれています。
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肉体的にすぐに日光を浴びてください。太陽光に暴露すると、ビタミンDレベルが上昇します。適切な量​​のビタミンDがなければ、食物から受け取るカルシウムを吸収するのが難しくなります。サンライトはセロトニンレベルを上げるという追加のボーナスを提供し、気分を改善することができます。

5

医師にあなたを理学療法士に紹介するよう依頼します。理学療法士は、股関節骨折後の身体を強化し、全体的な回復時間を短縮するための基本的な練習を教えてくれるでしょう。
これらのエクササイズは、あなたの股関節に役立ち、あなたが移動性を得るのを助けますまた、理学療法士が回復後も長期間自宅で行う練習を教えるという利点があります。

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友人や家族の助けを受け入れる。あなたが望むように自分のために多くのことをすることができないということは、あなたが失望するかもしれませんが、強制しようとはしないでください。あなたの身体能力は時間内に戻ります。他の人があなたの回復を促進するのを助けることを望んでいるなら、それらをさせてください。毎日の必要だけをすべて処理する必要がなければ、長期的にははるかに強力になります。
けがの直後に活動が多すぎると、回復時間が長くなることがあります。