ヒップ交換後に乗る方法

愛されているスポーツに戻れるようになることは、しばしばヒップリプレース手術がある理由です。
幸運なことに、ライダーは、ランニングやスキーなどの「インパクトローディング」スポーツでは、アスリートよりも彼らの情熱への復帰の確率がかなり高いですが、モデレートが目標です。股関節手術後に運動する人は、人工関節への衝撃に注意する必要があり、磨耗を早める可能性があります。米国整形外科医協会（AAOS）には、術後のために推奨されるエクササイズが数多くあり、そのいくつかはライダーに特有のものです。
あなたが必要とするもの
椅子
ボックスまたは小さなオブジェクト




練習をする練習をする

1

椅子に座る、そしてあなたの手を使って椅子から立って上に押し上げる。あなたがそれを習得したら、あなたの手を使わずに椅子から上下に登ってください。

2足を強化するために階段を登ったり下ろしたりしてください。あなたの "良い"股関節と新しい股関節の両方を使用するように代替脚。あなたは必要に応じて自分自身を安定させることができるように手すりがあるステップでこれを行うことができます。



3ステップオーバーしてください

オブジェクトをステップオーバーします。約12インチの高さの物体を地面に置き、足を上に持ち上げて練習します。あなたのバランスを失うことなくそれを行うことができると確信するまで、自分を安定させるために壁を握りなさい。両方の足を使用します。


乗馬
4

馬のトプラインにもっと近づける取り付けブロックにステップアップします。取り付けブロックをフェンスまたは壁の近くに置いて、取り付けブロックにステップアップしながらサポートするために手を置くことができます。
ステッピングレッグとしてあなたのより強い脚を使用してください。

右手で手を伸ばして、左足をスターラップに入れながら馬またはポンメの爪をつかみます。右脚を馬に乗せて鞍に落ち着かせるまで、左足で自分を引き上げるのを助けるために、馬のつもりを使用してください。

5乗車のために

あなたの足が乗るために適切な位置にくるように、スティルラップ。あなたの曲がった膝があなたの腰の上にならないように、あぶみは長くても短くてもかまいません。ヒツジは、股関節から遠くに傾くことなく、上半身の位置を変えることができるように十分に緩んでいる必要があります。


6

股関節がどのように握っているかを測る短い時間。あなたが最初に乗るとき、あなたは数分間サドルの中にいるだけかもしれません。あなたが乗るたびに、サドルでもう少し時間を過ごすようにしてください。あなたが鞍にあなたのバランスを確信するまで、乗って戻ってくるとき、馬を歩いて歩いてください。