あなたの体重監視人を追跡する方法Points

体重監視人ポイントは、体重監視人ダイエットプログラムの定番であるタンパク質、炭水化物、脂肪、および繊維摂取量を追跡するユニークな方法を指します。
ポイントシステムは、あなたが毎日のポイント値以内に滞在する限り、あなたが望むものを自由に食べることができます。この値は、年齢、身長、活動レベル、性別、体重に基づいています。毎日の食物摂取量と対応するポイント値を把握することは簡単です。あなたが必要とするもの
電卓
ペンと紙
コンピュータ
クレジットカード

一般的な電卓と命令を表示する

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栄養表示を読んでください。あなたの計算機に脂肪グラムの数を入力してください。 12で割ります。結果の図を書き留め、Fとラベルを付けます。項目の脂肪量が多いほど、全体のポイント値は高くなります。


2

総カロリー数を入力します50で割ります。結果の数値Cにラベルを付けます。アイテムのカロリーが増えるほど、全体のポイント値は高くなります。


3

計算機にC + Fを追加します。結果の数字はXです。

4

指定した項目の繊維グラムの数を調べ、その数値を計算機に入力します。食品に含まれる繊維が多いほど、ポテンシャルポイントの値は低くなります。繊維グラムの数を5で割る。この結果の数値は、Yの値です。

5

Xの値からYの値を引きます。これは、指定したアイテムのおおよその点の値です。
答えが小数点以下5桁以上であれば、それを切り上げます。数字が5未満の場合はそれを切り捨てます。たとえば、12.6が13に丸められ、11.3が11に切り捨てられます。

1日を通して消費する各食品のポイント値を計算し、ノートブックの総ポイント数を記録しますメモリ機能を備えている場合は同じ計算機で実行することができます。


オンラインで追跡する7

包括的なポイントツーポイントを毎月支払う場合は、あなたが体重監視人データベースの食品を調べることを可能にする追跡プログラム。
これは特に、栄養情報へのアクセスを許可していないレストランの食料に役立ちます。サイトのポイント計算機をコンピュータにダウンロードして、アイテムのカロリー、脂肪、繊維を入力してポイントを決定することもできます。

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無料ポイント追跡を提供するウェブサイトをご覧くださいあなたのポイントの価値を計算するために "Calculator Cat"や "Webmilhouse"や "Calculator.net"のようなものがあります。


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同様の方法で食べるすべての食品のポイント値を計算し、あなたが与えられたポイントの価値の範囲内に留まることを保証するために、一日を通して食べる食品。ウェイトウォッチャーオンラインに登録していれば、コンピュータソフトウェアがそれを行います。


ビーズのブレスレット
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あなたが達するまでブレスレットのビーズを数えますあなたの毎日のポイント数にあるビーズ

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このビーズの直後に1つの小さな魅力のクラスプを取り付けます。

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大きな魅力をつかむあなたの一日の始まりを表すブレスレット。
あなたがポイントを消費するときには、あなたが消費するポイントごとにビッグチャームビーズを移動してください。より大きな魅力は、あなたの許容される1日のポイントの値以内に滞在するために小さな魅力を渡すべきではありません。