物理的なサイン&ストレスの症状

今日のペースが速い世界では、多くの人がストレスに苦しんでいます。
ストレスは、さまざまな精神的および肉体的症状を引き起こす可能性があります。身体の戦いや飛行の反応は多くの身体的症状を引き起こし、高ストレスレベルが長期間持続すると、結果は重大な健康上の問題につながります。身体的症状

ストレスから起こる可能性のある身体的症状には、頭痛、胸痛、過度の疲労、不眠症、胃の不調、セックスドライブの変化などがあります。他の症状には、口渇、レース心拍数、冷たい手および/または足および過度の発汗も含まれ得る。胸の痛みや息苦しさ、めまいなどが発生した場合は、深刻な健康上の問題が生じないように緊急の援助を求める必要があります。



心理的な症状

<ストレスによく関連する精神的な症状には、落ち着き感、過敏性、うつ病、痙攣、爪噛み、ペーシングおよび反復習慣、不安、集中力の欠如、好きな活動の喜びの喪失などの神経行動が含まれる。これらの症状は、自立生活のためのマウンテンステートセンターによると、短期的または長期的なストレスのために起こる可能性があります。


行動徴候

ストレス缶身体的および精神的な症状だけでなく、様々な行動徴候を誘発する。
これらには、過食、不眠症、アルコールや薬物乱用、社会的撤退、一度重要だったものを無視することが含まれます。


ストレスリリーフ

出展中の場合これらのストレス関連症状の多くは、あなたの毎日のルーチンにいくつかの新しい活動を加えてみてください。身体活動を加えることで、体内のエンドルフィンを放出させることができ、より幸せで元気になります。これは、散歩に行くような簡単なものでも、日中の短い運動でもかまいません。ヨガ、太極拳または瞑想はまた、リラクゼーション技術によってストレスレベルを下げるのに役立ちます。
これらのテクニックを使用すると、ストレスのマイナスの副作用を減らしながら、ストレスレベルを管理することができます。