どのようにSoul

Workをスムーズにするか、関係と財政はすべてあなたのストレスレベルに影響します。
高められたストレスの影響に対抗するためには、あなたの魂をリラックスさせ、癒す方法を見つけることが重要です。マラソンの仕事と家庭のスケジュールはこれを挑戦することができます。しかし、あなたの感情的な健康と幸せを優先させることは、平和と静寂の場所から来ることができるので、職場や家庭でより成功するのに役立ちます。インストラクション

1

リラックスした音楽やサウンドを聴く。ジャズ、クラシック、オペラ、現代のキリスト教と福音は一般的な選択です。その他の例としては、ケルト語、ニューエイジ、電子音楽などがあります。あなたに話すジャンルを見つけます。
また、波、雨、雷雨、森の音などの穏やかな音を聞きなさい。

2

定期的に瞑想する。瞑想は、静かに座って、私たちの日常的な相互作用から生まれるすべての「ごみ」の心を清めるものです。静かな場所を探してください。可能であれば外に座り、自然につなげてあなたの魂をさらに和らげてください。あなたの家で静かな場所を見つけることが困難で、どこか別の場所に行く方法がない場合は、寝室や浴室のドアをロックして、リラックスした音楽や音を出して背景の騒音を遮断することを検討してください。単一のイメージまたは思考に焦点を合わせる。これは毎日数分間行います。



3

ヨガや太極拳を練習します。太極拳は時には「運動中の瞑想」と呼ばれ、心身をリラックスさせるための連続的な穏やかな運動を伴う運動の一形態です。同様に、ヨガは身体を伸ばすことと心を落ち着かせる運動の一形態です。どちらも健康上の利点があります。地元のヘルスクラブでクラスを受講するか、映画レンタル店からビデオをチェックすることができます。
4

温かいまたは暖かいお風呂でリラックスしてください。いくつかの香りのキャンドルをかけるか、水にあなたの好きな香りやエッセンシャルオイルをスプライトしてください。いくつかの泡を追加します。
明るいライトを消し、キャンドルやランプで部屋を照らす。ジェットタブがある場合は、オンにします。暖かい水の中であなたの体をリラックスしてください。
5

趣味やアクティビティを実践しましょう。あなたがキッチンにいることを楽しむなら、あなたとあなたの家族が好きな料理を調理するか、または料理教室を取る。写真撮影が好きな人は、子供の写真を撮ったり、公園で自然の写真を撮ったりしてください。新しい赤ちゃんや高齢者の隣に毛布をかけるか、キャンバスに抽象的なイメージをペイントする。何を楽しんでも、平和な平衡を維持するために定期的に練習してください。