どのように体重計のためのあなたのポイント範囲を見つけるために

体重計のポイント範囲は、体重減少システム全体の鍵です。
あなたの食事のポイントを数えても、体重計のためのこのポイントの範囲がなければ、あなたを大きく助けません。キーは、あなたの体に燃料を供給し続けるレベルにあなたの高い消費をダウングレードすることですが、ライフスタイルの変化から継続的な長期的な減量を可能にします。ウェイトウォッチャーのポイント範囲を計算する方法は次のとおりです。指示事項

1

服を着ないで朝にまず自分の体重を測る。これはあなたに正確な読書を与えるでしょう。スケールが正確で較正されていることを確認してください。これは、既知の体重の物体を体重計に置くことによって行うことができます。


2

このリストからあなたの体重で一般的に推奨される体重監視人のポイントの範囲を決定します：

150ポンド：18 20〜25ポイント175〜199ポンド：22〜27ポイント200〜224ポンド：24〜29ポイント225〜249ポンド：26〜31ポイント250〜274ポンド：28〜33ポイント275〜299ポンド：29〜34ポイント300〜324ポンド：30〜 35ポイント325~349ポンド：31~36ポイント以上350ポンド：32~37ポイント


3

エクササイズの強度と期間に基づいて体重ウォッチャーポイントの範囲を調整します。
これらのポイント範囲は平均的な日常活動に基づいており、長期間の集中的な運動は含まれません。あなたの進行中の運動に十分な燃料を供給するためには、その日の激しい運動の20分ごとに2点を追加してください。エクササイズと減量カロリーはどのような減量システムにとっても重要です。

4

あなたの口に入るすべてのものを追跡してください。ポイントの範囲は、あなたの舌に当たるクラムを絶対に追跡する場合にのみ役立ちます。任意の日にあなたの範囲外に出ることを許さないで、体重減少システムを使用して長期的な体重減少をもたらすでしょう。ウェイトウォッチャーのポイント範囲。