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玄米の大きなポットを作る。また、炊飯器で玄米を作るか、あらかじめ調理した玄米を電子レンジで買うこともできます。どちらの方法も同様です。
次の7日間、玄米のみを食べる。単調になる場合は、＆＃xBC; tsp。塩の＆＃xBC;調理中に各ポットにオリーブオイルをカップに入れる。彼らはそれにバター風味のヒントを与えます。
空腹時には、あなたの2つの手が保持するものだけを食べます。
これは通常約1杯のカップです。乾燥米を試して、コップを計量カップに入れることで、あなたの2つのカップの手がどれくらい保持されるのか把握してください。
太陽が上がっているときだけ食べてください。日没後に食べる代わりに、寝る。睡眠を十分に取ってください。深夜シフトをして夜中に食べるなら、人工太陽の下で食べる。これはあなたの代謝を高めるのに役立ちます。
たくさんの水を飲むが、それをやりすぎないでください。平均的な人は1日約64オンスの水を飲むべきです。
あなたの心を占領する
玄米以外のものを食べる衝動を感じたら、あなたの心を楽しませる。ウォーキングはこのための大きな活動です。あなたの手を忙しくする何かを見つけることも、あなたの心を楽しませるのに役立ちます。編み物、筆記具、絵画、パズルゲームなどのアクティビティは、食べたいもの以外のものに集中するのに役立ちます。
玄米をはじめとする、
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