頚部外科患者のための練習

手術後のリハビリの目標は2つある。
第1に、患者は、患部における適切な運動範囲を回復するための柔軟性トレーニングを実施すべきである。第二に、患者は、再発性傷害の可能性を減少させるために強化運動を実施すべきである。怪我やその他の手段で頸部手術を受けたことがある場合でも、リハビリプログラムに徹底的に従えば回復を早めることができます。柔軟性トレーニング

ブレースを取り外した後、ネックの柔軟性トレーニングを実行して首に適切な運動範囲を回復させます。アイオワ病院システムによれば、毎日の回復期間中に首の柔軟性のトレーニングを行います。簡単な首のストレッチを行うことから始めます。
快適で自然な姿勢で座ってください（肩の上に顎を入れ、肩の上に耳を立ててください）。あなたの顎があなたの胸に接触するように首に前方に曲げて動きを開始します。これを5秒間保持する。そこから、不快感なく頭を左に回してください。この位置を5秒間保持する。そこから頭を中立位置に戻し、耳が肩に触れるように側に傾けます。ここで最後の5秒間待つ。これをさらに2回繰り返します（合計3組）。その後、すべてのドリルを逆に繰り返してください。


強度トレーニング

強度を実行するあなたの首を訓練して、怪我への抵抗力を高めてください。
あなたの肩を肩の上に押し込んで前を向いて快適な位置に座っている間に、頭の左側に軽く左手を置き、頭の側を軽く押してください。あなたの首の筋肉で力を抑え、あなたの頭を所定の位置に保ちます。反転させる前に抵抗を5〜10秒間維持し、右手でドリルを頭の右側で繰り返す。両方の側で演技した後、あなたの額と頭蓋骨の後ろに両手を使って、さらに抵抗を提供するために、前後にドリルを繰り返します。訓練セッションごとにドリル全体を3〜4回移動し、首の強さが増していくにつれて手を差し伸べる圧力を徐々に上げてください。