ネック&舌癌

ネック癌は、口、鼻および喉のような領域で始まります。
癌が口腔内に発生すると、それは通常、舌の前三分の二または舌の下に見られる。頭頸部癌は50歳を超える人々に共通しています。さまざまな要因がこの種の癌の原因となりますが、タバコやアルコールの使用は主要なリスク要因の1つです。主症状には、痛みや塊が治癒しないか、舌や口の他の部分に白または赤のパッチが含まれています。舌運動

音声病理には、運動の範囲を広げることを目的とする練習が含まれます。これらの練習を1日に数回5〜10分間行う必要があります。最初の練習では、歯の間に舌先を挟んで飲み込んでください。連続して少なくとも3回これを行います。

2回目の練習では、水でうがいをするか、単にうがいをするふりをします。これを少なくとも3回連続して行います。

3回目の練習では、舌を突き刺してまっすぐにして、舌をできるだけ戻して1秒間保持します。少なくとも3回これを行います。

第4練習では、夜明け。これを少なくとも1回行う。


ネックエクササイズ

エクササイズのもう一つの方法は、ネック全体を扱うことである。背中の滑りをするには、座っているか立っていて、まっすぐに見てください。あなたの頭をあなたの体に逆戻りさせるようにゆっくりとあなたのあごをつかむ。
この動きは、誰かがあなたの額に向かって押しているように見えるはずなので、頭全体がまっすぐに後退します。チキンが頭を前後に動かしていると想像してみてください。これを6回続けて最低8回繰り返します。



肩のエクササイズ

首の部分にさらに力を加えるには、肩積極的な役割を果たす。あなたはマットや比較的柔らかい表面をしたいが、あまり柔らかすぎないようにしたい。あなたの腕を横にして伏せて、ゆっくりと床から頭と肩を持ち上げてください。あなたが痛みを感じる場合は、高くなることはありません。あなたの首をアーチしないように床を見てください。
毎回少なくとも6秒間、少なくとも8回繰り返す。これらのエクササイズはすべて医師の承認を受け、推奨ペースで行われることを覚えておいてください。