ナルシシズムをコントロールする方法

ナルシシズムは極端な自己賞賛であり、自己に焦点を当てています。
自己愛の人格障害は、自己の普遍的かつ異常な愛、共感の欠如、成功への強迫観念および誇張された自己主義によって特徴付けられる。ナルシシズムは資格の感覚を持ち、他者を搾取したり利用したり、過度の賞賛を必要とします。しかし、これらの行動は、しばしば無意識のうちに、恐怖と低自尊心を隠蔽する。ナルシシストは、しばしば心理的機能障害を否定し、医者や心理学者に傲慢さを課し、治療を困難にする。しかし、機能不全の思考が極度の個人的、社会的、職業的ストレスを引き起こした人は、治療を追求して従事することがあります。これらの個人にとって、自己愛的傾向を管理するのに役立つ認知行動戦略が存在する。
指示

1

自己愛の考えを止める。治療を通して最も可能性の高いこれらの考えを認識することを学びます。あなたの日常生活の中でそれらを認識し始めたら、あなた自身に言う。より正確に思考を修正してください。たとえば、「私は私の会社がその賞を受賞した理由です」と自分自身に言うなら、代わりに「私は貢献しましたが、勝つチームとして働いていました」と考えて修正してください。あなたの思考を別のテーマにリダイレクトします。

2

弱点のリストを作成します。ナルシシズムは極端な行動をして不安を隠す。
あなたが不安を感じたり、個人的な弱点に気づいたら、それを認めて書き留めてください。誰もが自分の強みに加えて限界を持っていることを受け入れる。不完全さがあればOKだと認めます。


3

他の人を賞賛します。あなたが何か良いことをしている誰かを観察するとき、その人を賞賛してこれを認めます。これは、ナルシシストにとってはしばしば難しいことであり、ナルシシストは誰も自分の行動を測定しないと感じています。しかし、他の人の行動を認知する方法を学ぶことは、感謝の報酬となります。この感謝は賞賛の必要性を置き換えるのに役立ちます。

4

逃げる。
あなたがナルシシズム的行動をコントロールできないと感じている状況にいる場合は、遠ざかります。あなたの思考を集め、別の行動を考え、より快適に感じるときに戻る。誰も完璧であり、ナルシシストでさえありません。あなたの行動を制御することが不可能な時もあります。この弱点も受け入れます。

5

ボランティア活動を行います。特にあなたが他の人々の中で働く場合、より攻撃的な行動のいくつかを管理し始めたら、これを試してください。スープキッチンで仕事をしたり、地元の募金活動に電話をかけたり、養護施設に焼き菓子を持って行くボランティア。血を寄付することさえも、共感を築くための優しさの行為です。