エクササイズをしないで体重を減らす方法

多くの人々は体重を増やし、健康な体重を維持したいと考えています。
残念ながら、誰もが定期的に解決する時間はありません。仕事、学校、家族の間には、その日に十分な時間がありません。しかし、運動をせずに体重を減らす方法はいくつかあります。しかし、あなたの減量目標を達成するためには、計画を守る必要があります。説明書

1

水量を落とす。避妊薬や処方ステロイドなどの特定の薬剤は水分保持を引き起こします。あなたの体から余分な体液を洗い流し、体重を減らすために、1日に8〜10杯の水を飲む。
2

カロリー摂取量を減らす。運動をせずに体重を減らすには、毎日カロリー500を減らす。
このルーチンに固執し、あなたは少なくとも週に1ポンドを失うでしょう。


3

高脂肪食品から離れてください。あなたが運動していない場合、特にあなたの体重が増えます。体重を減らすには、食品ラベルに注意し、低脂肪または脂肪を含まない製品を購入してください。新鮮な果物や野菜をたくさん食べ、ファーストフードや揚げ物を避けてください。

4

炭水化物の摂取量を減らしてください。運動する人々は1日に130グラムまでの炭水化物を消費することができ、それでも体重を減らすことができます。
あなたが運動なしで体重を速く減らそうとしているなら、低炭水化物ダイエット（1日30グラム以下）に固執してください。

5

あなたの食事から砂糖を取り除きます。運動する時間や欲求がない場合は、食事から砂糖を取り除いてください。砂糖のない飲み物や軽食を選んでください。