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体重をグラム単位で計算するために、測定カップや食べ物の秤で測定します。例えば、クラッカーのサービングサイズは14グラムまたは70カロリーです。 1つのパッケージに32人分のサービングがあります。あなたはスケールでそれらの重さを測ると30グラムです。
このグラムとカロリーをこの式に代入すると、30グラム---（70カロリー/14グラム）= 150カロリーとなります。
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この式によって食物の脂肪含量を計算する。脂肪グラム×9 /総カロリー=食品中の脂肪の割合。例えば、8チップの1サービングは10グラムの脂肪に相当し、450カロリー（10x9）/450 =脂肪の20％を含有する。
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食物カロリーガイドを使用してカロリーおよび新しい食物の脂肪数;いくつかの本はレストランの食べ物を測定することができないので、食物連鎖の項目を列挙しているものもあります。
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食べ物の雑誌で食べるカロリーと脂肪を書き留めて、体重を増やしたい、または健康だけを食べたい場合。
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