あなたの期間中に水保持重量を失う方法

あなたの月経周期の間、液体の保持とボートは一般的です。
あなたの服は、太ももや腹の周りにきつく感じるかもしれません、または腫れに気付くかもしれません。幸いにも、あなたの期間の水分保持は一時的です。つまり、あなたのサイクルが終わったら水の保持を止めるでしょう。その間に、流体の滞留を減らし、バルジを失う方法を検討してください。指示

1

利尿薬を試す。あなたの身体から水をすばやく洗い流し、体液貯留を減らすために店頭の利尿剤を使いましょう。ミドルなどの医薬品は、月経に関連する症状（痙攣および頭痛）を軽減します。膨化を和らげる利尿剤も含まれています。

2

液体の摂取量を増やしましょう。
あなたの腎臓を刺激し、体液貯留を緩和するために多量の液体を飲む。 1日6〜8杯の水を飲む。


3

ナトリウム摂取量を変更する。高ナトリウム食は、あなたの期間中の水分保持を増加させます。膨化を軽減または排除するには、ナトリウム摂取量を1日当たり1,500 mgに減らしてください。

4

体重を減らすために食べる。ある種の食品は含水率が高く、これらを食べることで体内から余分な水が放出されます。水分を失うスイカ、レタス、キュウリ、果実を食べる

5

カリウムが豊富な食品を選ぶ。
高含量の食品を食べるのと並んで、バナナやアプリコットなどのカリウムが豊富な食品は、体内の液量を調節し、余分な水分を取り除きます。

6

もっと運動する。頻繁な運動は発汗を促し、体内の余分な体液を排出します。あなたの期間中、水の重量を軽減するためにアクティブにしてください。体液貯留と鼓脹を和らげるために、1日30分の運動をお試しください。

7

月経周期中の炭水化物摂取量を減らし、体液貯留を減らします。炭水化物は水と結合し、この反応は体重を増加させる。
余分な水分を取り除くために、あなたの期間中、低炭水化物ダイエットを食べてください - 1日20〜30g以下。
8

少量のカフェインを飲む。カフェインは利尿剤であり、体液貯留のための自然な治療薬です。 8オンスを飲む。あなたの体の余分な体液を取り除くためにソーダ、コーヒー、または紅茶を飲んでください。