リノレン酸とは何ですか？

リノレン酸は、すべての哺乳動物が必要とする必須脂肪酸ですが、体内で産生されないため、食事によって摂取する必要があります。
リノレン酸にはアルファリノレン酸とガンマリノレン酸の2種類があります。どちらも体に必須の栄養素を提供し、いくつかの病状に対する保護を提供するのに役立ちます。構造

アルファリノレン酸（ALA）は、オメガ3多価不飽和脂肪酸です。ガンマリノレン酸（GLA）は、オメガ-6不飽和脂肪酸である。これらの脂肪酸は、エイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）と呼ばれるオメガ3脂肪酸と密接に関連しています。リノレン酸には3つの二重結合が含まれていますが、これらの脂肪酸はすべて、オメガ3位に二重結合を持つという事実を共有しています。
これらの脂肪酸はすべて、身体内の代謝段階に関連し、代謝段階で結びついています。

リノレン酸の食品源は、哺乳動物にとって非常に重要です。この必須脂肪酸を摂取する。 ALAは、チア、ペリオ、亜麻、パレスレナ、リゴンベリー、ヘンプ、さらにはイギリスのクルミの種子など、植物油およびナッツ油に最も一般的に見出されます。 EPAおよびDHAは魚油、特にサケにおいて見出される。 GLAは実際に消費されるリノレン酸の代謝によって体内で産生されます。また、月見草、ルリヂサ、黒カラマツの油から作られたGLAのサプリメントもあります。

リノレン酸は体内で産生されないために必要とされる必須脂肪酸は、正確な機能はまだ議論の対象となっています。彼らは脳の発達と機能に関与していると考えられていますが、理論を立証するためにはより科学的な証拠が必要です。最も広く研究されている機能は、心臓病でオメガ3脂肪酸が保護されています。多くの研究で、DHAとEPAがトリグリセリドを低下させ、動脈のプラーク形成を低下させ、血圧を低下させ、心臓病の患者の心臓発作や脳卒中のリスクを低下させることが示されています。
Alpha Linolenic Acids

魚油由来のオメガ3脂肪酸が注目を集めていますが、植物由来のアルファリノレン酸も心臓病に対して有益な効果をもたらすと考えられています。科学者は、ALAが心臓病のリスクを減らすことができるかどうか、あるいは体内でALAが代謝されてEPAとDHAになる可能性が高いかどうかを判断しています。いずれにせよ、亜麻仁油のような植物油が豊富な食事は、コレステロールと血中トリグリセリドを減らすのに役立ちます。



ガンマリノレン酸

体内のガンマリノレン酸を使用します免疫系の調節を助けると考えられているホルモン様物質であるプロスタグランジンの産生に関与する。 GLAはまた、特定のタイプの癌細胞の増殖を遅らせることが示されている。これは証明されていませんが、GLAの可能性のある利点を判断するために多くの研究が行われています。これらの可能性のために、多くのGLAサプリメントが利用可能です。

様々な形態のリノレン酸は、すべて重要な必須脂肪酸です。健康上のメリットはまだ完全には分かっていませんが、オメガ3脂肪酸が豊富な食品を食べることをお勧めします。