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タバコを吸うたびに身体に取り込むものを覚えておくことが重要な要因の1つです。殺虫剤、ラット毒およびヒ素を含むたばこには、3500を超える化学物質が含まれています。たばこ会社は、たばこの端にプラスチックフィルターを置くことで、喫煙をより健康的に見せようとしています。残念ながら、彼らはあなたの体内に入る化学物質のほんの一部を取り除くだけです。
第1ステップ
終了するための最初のステップは計画することです。突然終了するほとんどの人々は困難な時間または失敗を持っていますが、喫煙をやめてそれに固執する日付を選ぶ人は、通常より成功します。あなたの家や喫煙者が最も喫煙している兆候を取り除くことも重要です。これにはたばこ、灰皿、シガーライターが含まれます。
禁煙を希望する人には、さまざまな種類のヘルプがあります。いくつかの人々はステップガイドに従いますが、他の人は処方薬などの極端な方法を選択します。
ホットライン
米国に住む人々のために、禁煙ホットラインあなたが喫煙をやめるのを助けるために利用可能です。今すぐにダイヤルする（800）ことで、禁煙をするためのヒントや、ニコチンを渇望しているときのサポートを受けることができます。
ステップガイド
非常に役立つ終了ガイドへのステップガイド。これらのステップガイドには、喫煙のリマインダーを取り除き、離脱症状を管理し、ニコチンの渇望を助ける方法を見つけることが含まれます。
中止を計画している場合は、医師に相談してどのような方法が役立つかを確認する必要があります。医師のサポートなしで終了したい場合は、あなた自身のステップガイドを終了することができます。あなたが選択した方法に固執する限り、あなたは成功するでしょう。
医薬品
禁煙を助ける薬があります。薬の中には、処方箋のみで処方されているものもあります（例：VareniclineやBupropionなど）。彼らはあなたのニコチンの渇望を管理することによって働くが、彼らは完全にそれらを停止しません。
他の治療法には、ニコチンパッチ、ニコチンガム、鼻スプレー、ニコチン吸入器、ニコチンロゼンジなどがあります。
終了の利点
短期および長期喫煙をやめることのメリットがありますが、その中には1週間以内に気付くものもあります。より簡単に呼吸できるだけでなく、致命的な合併症の可能性を減らします。中止の短期的な影響のいくつかは、正常な血圧と脈拍、血中の正常な一酸化炭素レベル、正常な血液酸素レベル、嗅覚と味覚の増加、神経終末の再成長、および心臓発作のリスクの低下である。
長期的な利点には、肺がんのリスクの低下、より良い血液循環、がんによる致命的な病気のリスクが、喫煙したことがない場合と同じになります。
あなたの批判的な思考能力を向上させるために、人生の何かと同様に、あなたは批判的に考える必要があります。
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