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筋力トレーニング。これは、通常、より多くの筋力トレーニングが必要な女性にとっては特に重要です。アトキンスの食生活は高肉であるため、酸性で酸味が強く、骨が硬くなります。
ウォーキング、ジョギング、その他の活動的なスポーツなど、心臓血管のトレーニングに参加してください。しかし、これを過食の言い訳にしないでください。はい、あなたは運動によって炭水化物を燃やしますが、それはアトキンスの食事療法のアイデアです。ダイエットを欺くことによって運動の利点を否定します。ここには式があります：パンは一時間もの激しい歩行に相当します。ダイエットは脂肪が多いので（心臓には難しい）、これを心血管の健康状態とバランスさせることは良いことです。
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同じダイエットを続けることができないことをご存じですか？あなたはたくさん運動しています。例えば、あなたが1時間に1時間ジョギングしている場合、これはあなたが取り入れた炭水化物の量に影響を与えるでしょう。余分な炭水化物がなければ、運動するエネルギーを持たないでしょう。しかし、これは通常、集中的な運動の場合である。あなたが1日15〜20分運動する場合、あなたは同じ食事を維持することができるはずです。
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アトキンスの食事はしばしば低エネルギーになるので、ゆっくりと開始することをお勧めします - より集中的な何かに入る前に、1日に10分というわずかな時間がかかります。ダイエットと運動の両方にどのように反応するかを確認する必要があります。アトキンスの食事には筋力とエネルギーを減らすという副作用があります。これは運動を避けるべきではありませんが、レジメンの長さを減らさなければならないことを意味します。
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運動の性質や頻度によっては、あなたが安定した養生法を持っているならば、あなたが食べることのできる炭水化物の量と種類を広げてください。
アトキンスの食品ピラミッドは、現在の体重、身長、性別に関連して、運動量に応じて変化します。
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