血圧測定値を記録する方法

あなたの血圧を知ることは、貴重な健康情報です。
高血圧（高血圧とも呼ばれる）は、心血管疾患、心臓発作および脳卒中を引き起こすことがあります。あなたの血圧が高いことが確認されるまで待つことはありません。あなたが健康で、値を記録するときにベースライン値を取ることは、あなたの状態を経時的に追跡することができます。あなたの血圧が低いかどうか、正常または高い、血圧の読みを追跡し、正確に取得する方法を知っていることは、習得する重要なスキルです。
あなたが必要とするもの
血圧カフ
血圧計
記録装置

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血圧を測定して記録する

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血圧測定値を記録する多くの方法の1つを選択します。どのような方法を使用していても、高血圧の有無にかかわらず、定期的で正確な血圧情報を得ることは非常に重要です。あなたの血圧をよく知るためには、時間の経過とともに記録を記録して保存するための定期的な方法を決定する必要があります。これは、鉛筆や紙、コンピューターのスプレッドシート、さらにはデジタル血圧モニターでもあります。
1つを選び、それに固執する

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同じ日の血圧を、通常は1日2回にします。状況は、運転中やストレスの時など、あなたの血圧を有意に上昇させる可能性があります。あなたが目を覚ました後、そして/またはあなたが寝る前のように、定期的な時間を選ぶことが重要です。注意散漫を最小限に抑え、読書の前にリラックスしてください。

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読書が正確であることを確認するには、座ってから1分ほど待ってから圧力をかけます。これは、あなたの身体に、歩くこと、話すこと、または読み上げを促すその他の注意散漫からリラックスする時間を与えます。

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3回繰り返してから平均します。真の読書を最も良くするためには、各読書の間に1分間の休憩を取って、3回連続してあなたの圧力を取るべきです。その後、最初の読みを投げ捨て、2番目と3番目を平均します。たとえば、通常、最初のものと比較して2番目と3番目の方が低い読みが表示されます。それは複数の結果と平均化の利点です。これにより、真の血圧を正確に評価することができます。それにかかわらず、将来の参考として3つの値をすべて記録し、血圧に関連するパターンを評価するようにしてください。
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毎回同じ場所に結果を書きます。
ノートブック、デジタル録音機器、または他の方法のいずれを使用する場合でも、結果を一貫して書き留め、次の訪問時に医師にこのログを使用してください。あなたの血圧の測定値は、1回につき1回の読書よりも、あなたの血圧で何が起こっているかをはっきりとわかります。