肺の健康を改善する方法

あなたの肺は、あなたの体内の最大の内臓器官の一部です。
彼らはあなたの呼吸器系と連携して、酸素を取り込んで二酸化炭素を取り除くことができます。肺には、スモッグやたばこの煙、アレルゲンなどの大気汚染などの環境毒素が絶えず襲いかかります。これらの有害物質への一定の暴露は、肺がん、気管支炎および他の呼吸器疾患を冒す機会を増やす可能性があります。しかし、あなたの肺の健康を強化し、改善するのに役立つ措置があります。
あなたが必要とするもの
エクササイズプログラム
ビタミンCサプリメント
ビタミンCが豊富な食品
大豆食品

その他の手順を表示する

1

あなたの心臓と肺を強化するのを助けるために、毎日精力的に運動してください。 1日に少なくとも1時間運動する。激しい運動の例としては、エアロビクス、ランニング、ダンス、スイミングなどがあります。運動プログラムを開始する前に、必ず医師に相談してください。
<2>ビタミンCとも呼ばれるアスコルビン酸サプリメントを服用してください。
ビタミンCは肺を強化し、汚染物質からの傷害から保護する強力な抗酸化物質です。 500mgの錠剤を1日1回服用してください。また、ブロッコリー、カシュー、イチゴ、キウイフルーツなど、ビタミンCが豊富な食品を食べることもできます。毎日ビタミンCが豊富な食物をサプリメントとともに摂取してみてください。


3

大豆をベースにした食べ物をたくさん食べましょう。大豆には大量のイソフラボンが含まれており、肺細胞を強化し、肺がんなどの病気の予防に役立ちます。それらはまた、抗炎症性を有する。
大豆であるエダマメに加えて、豆腐、豆乳、テンペ、テクスチャード植物性タンパク質などの大豆が豊富な食品も含まれています。

4

間接喫煙は避けてはいけません。たばこの煙は高血圧を引き起こし、あなたの血中の一酸化炭素の含有量を増加させる可能性があります。喫煙をやめることの利点は、より良い酸素摂取、嗅覚と味の改善、肺機能の改善です。

5

毎日30分のヨガの深呼吸練習を行います。ヨガの呼吸は、あなたの体の臓器への酸素の流れを増やして、完全に呼吸を助けることができます。