ADHDのための非投薬療法

ADHDは、何百万人もの子供や成人に影響を及ぼす不治の病です。
治療は、通常、カウンセリングレジメンと毎日の投薬から成ります。代替薬はまだ症状の治療に効果があると証明されていませんが、いくつかの利点があります。あなたが現在ADHDのために投薬を受けているのか、単に症状があるのか​​にかかわらず、ADHDのための有望な非医療的治療が役に立つかもしれません。エクササイズ

エクササイズはADHDの症状を緩和するために科学的に証明されていませんが、深い精神的な集中が必要な運動は効果的な非医学的治療である可能性があると提唱しています（参考文献2参照）ヨガ、ダンス、空手などの深い集中が必要で、ゆっくりと運動療法に取り組むこと。
週3日30分の運動から始め、1週間に5時間から7日間のセッションを行います。

地元のジムでクラスを受けたり、友人や家族と運動ルーチンについて相談してくださいあなたが楽しむかもしれない練習についてもっと知るために。パートナーと一緒にエクササイズをして、定期的に運動を定期的に行うようにしてください。

エクササイズからすぐに結果を見ることは期待しないでください。運動計画がADHDのいくつかの症状を緩和するのに数週間かかることがあります。
ダイエット

ダイエットがADHDの症状を軽減できるかどうかについての評決は、まだ正式には外ですが、あなたが楽しむ運動を選択し、あなたの計画に固執してください。メイヨークリニックによると、いくつかの研究は、健康的な食事を維持することが有益かもしれないことを示している（参考文献2参照）。あなたの食生活を評価する時間を取る。 ADHDの症状を緩和するために、砂糖、カフェイン、ミルク、および小麦の摂取量を制限します。

オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸の摂取量を増やします。
アメリカ精神医学協会の報告によると、食事中のオメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸を含むことは、ADHD症状の非医学的治療に役立つ可能性があります（参考文献3参照）。週に2回、魚介類を食べる。缶詰の軽いマグロ、エビ、水銀が少ない他の魚はすべて有益かもしれません（参考文献3参照）。


脳のトレーニング

神経のフィードバック彼らの脳波活動を利用して、ADHDのますます一般的な非医療的治療法です。 Journal of Clinical Psychologyによれば、神経フィードバックの結果は投薬の結果と同等である（参考文献1参照）。
ビデオゲームのフォーマットを通して、ADHDに関連する遅い脳波パターンを特定して減少させ、速い波パターンを増加させることを学びます。神経帰還を行う施設を見つけるための提案については、医師に相談してください。 ADHDの症状を軽減するためにいくつかのセッションに参加してください。

認知行動療法は、ADHDの日々の闘いに対処するのに役立ちます。短期療法を通じて、あなたはあなたの状態の問題を管理するための戦略を学びます。認知行動療法では、あなたの思考パターンを特定し、ADHD症状を緩和する方法を開発する必要があります。認知行動療法士への紹介については、医師にご相談ください。

ADHDの症状のいくつかを緩和するために、運動、食事療法、脳訓練を組み合わせる。 ADHDの治療や医療以外の治療の詳細については、医療ソリューションの精神保健専門家をご覧ください。