あなたは、ハートレートモニターを購入すべきか？

行使には多くの異なったアプローチがあります。
一部の人々は、ちょうど彼の開いた道に触発さとやる気、朝ベッドから飛び出し、と聞きしたいが行く場所になど考えずに通りをオフレース、彼らが実行したいどの程度まで、どのように、この実行は、彼らの長い収まる短期運動計画。他の人々は彼らの最大酸素摂取量を考え出して食べカロリーの正確な数と、他の測定可能な統計を保つとともに、システムの進行で数字がオーバーロードすることのトレーニングスケジュールを設計しました。
あなたはどこであるべきであり、どのように心拍数モニターは、完全な自発性と計画された狂気の間のこのスライディングスケールに収まるのでしょうか？私は、あなたが、ほとんどのものと同様に、途中でどこかに身を置くべきだと思うし、それだけで非常に理由で心拍数モニタは優れた使用にすることができます。心拍数のモニターは非常に単純に、あなたの心の速度を監視し、フィードバックを提供します。他の人は、各エクササイズで年度の科学研究室がビジー保つことができるので、多くの情報を追跡しながら、いくつかは、単に、あなたの拍/分を教えてください。
常に100正確ではありませんが、あなたの利益を追跡し、あなたが開始したときにあった場所にあなたの進捗状況を比較するように、彼らは一定の期間、あなたの健康の優れた感覚を提供することができます。だからあなたの心拍数を追跡することの利点は何ですか？最初は、あなたがあまりにも多く、または少なすぎる自分を発揮しているかどうか判断できることです。ジョギングをyoureの言う：あなたの心拍数がスパイラルアップを開始した場合、あなたはそれが一貫して低い場合は、youveは与えるために多くを得たことを知っているでしょう、一方、あなたはスローダウンする必要があることを知っているだろう。
それは一見簡単に見えますが、どのように多くの人が自分自身を傷つける与え、トレーニングで燃え尽きたりイライラする、巨大な契約のthats。第二に、それはあなたが好気的または嫌気的にワークアウトしているかどうかを判断するのに役立ちます。あなたの最大心拍数の85以上で働いている場合は、嫌気ゾーンにあり、あなたの体は脂肪からエネルギーを導出し、その代わりに炭水化物を分解するために十分な酸素を得ることができなくなります。あなたは、乳酸を生成する場所でもあり、結果として、多くの人がこのゾーンに入る回避しよう。
しかし！嫌気性はあなたの体があなたの運動は時間により時間脂肪を分解するために後に進み、多くの場合、トレーニングの期間が短いために、伝統的な有酸素運動のメリットを上回るという点で大きな脂肪燃焼可能性を秘めている。米国医師会によると、あなたは220から年齢を差し引いてあなたの最大心拍数（MHR）を把握することができます。もちろん、プロのオリンピック選手をyoureの場合を除き、高アップあなたの心拍数を取得したいことはありませんが、その姿から、あなたが特定のしきい値を打ったとき、あなたの体に何が起こっているかの良いアイデアを生成することができます。
伝統的に、これらの異なるゾーンがあります：健康な心臓ゾーン（ウォームアップ）MHRの50

60。最も簡単な、ほとんどの人々のためのゾーンと、どこが最も快適であるべきである。フィットネスゾーン（脂肪燃焼）60 70 MHR。健康な心臓ゾーンと同じ利点を提供しますが、より強い、より総カロリーを燃やす。有酸素ゾーン（持久力トレーニング）70 80 MHR。これは、実行中または水泳のような長時間のワークアウト時に、ほとんどの人が入るゾーンです。このゾーンでは、あなたの心血管や呼吸器系を改善し、あなたの心のサイズが大きくなります。嫌気ゾーン（パフォーマンストレーニング）80 90 MHR。
ここでは、あなたのVO2 maxを改善し、あなたの心肺システムアップするため、ロケットだけでなく、乳酸酸より高いしきい値を開発する場所です。レッドライン（最大努力）90 100 MHRは：ほとんどのカロリーを燃やしますが、最も激しいです。ほとんどの人は時間の非常に短い期間にここに滞在することができます。心拍数のモニターを持つことは、あなたの目標を与え、必要な利益を獲得することができますどのようになりたい場所を決定するのに役立つ、とすることができます。それはその後、1を得るための良い動きはありますか？確かに！あなたは、最大効率で結果や運動を最大化するために探している場合は特に。
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