ピラティス&ヨガポーズ

ピラティスとヨガは、ストレスに対抗し、柔軟性を高め、力を得るための運動の普及した形態になっています。
あなたがこれらの異なるクラスを履修するとき、彼らは同じポーズのいくつかを共有することに気付くでしょう。共有のポーズや他の類似点があるにもかかわらず、ピラティスとヨガのポーズと根本的な原則をどのように使うかは異なります。ピラティス

あなたのピラティスクラスはストレッチのためのポーズを取り入れ、よりアクティブな動きでコアの強さを構築するための基礎として、他のポーズを使用します。あなたはマットの上でピラティスをするか、改革派のような特殊な装置を使うかの選択肢があります。一見すると、特にあなたが改革者を見ると、ピラティスの教室は難しく見えるかもしれません。
どのように見えるのか怖がってはいけません - 改革士は、あなたが積極的にポーズの動きの範囲を作業するのを助けるように設計されています。教師の助けを借りて改革師を使って、マットにピラティスが適切にポーズをとる力を養うのを手伝ってください。


ヨガ -

ヨガのクラスにはストレッチが含まれますあなたの体を抵抗のために使うポーズと体重を支えるポーズ。いくつかのヨガスタイルでは、クラス内で静的ストレッチとして各ポーズを保持しています。ヴィンヤサのようなヨガの他のスタイルには、あなたの息を動きに合わせる静的ストレッチとアクティブなポーズの両方が含まれます。
回復ポーズと呼ばれるヨガポーズのサブセットは、あなたの心身をよりリラックスした状態または瞑想的な状態にするように設計されています。あなたがちょうど出発している場合、バランスと柔軟性を手助けするために、ストラップ、ブロック、椅子などの小道具を常に使用することができます。


共有ポーズ

ピラティスとヨガはいくつかのポーズを共有しています。ピラティスの創始者ジョセフ・ピラティスが何年もヨガを学んで以来、あまりにも驚くべきことではありません。
背中を伸ばすためにピラティスとヨガの両方で使用されるポーズの例は、Cat、Bridge、Spinal Twistです。ピラティスとヨガの中核となる筋肉を鍛えるポーズは、下向きの板、側板と2本の脚の持ち方があります。

ピラティスとヨガのポーズは、あなたの精神的な健康を向上させるのに役立ちます。あなたは、あなたの腕と肩を動かすために下向きの板と側板を使用します。であること。ピラティスとヨガの両方のメリットは、がん患者、高齢者、怪我や腰痛のある人の治療の代替手段として医療界で広く認識されています。
あなたが病状から回復している場合、または最初から運動の形態を探している場合は、医師または医療提供者に相談して、ピラティスやヨガが適切かどうかを確認してください。