編集：病気
体がコレステロールをどのように得るのかを理解する。コレステロールを減らすには、それがどこから来るのかを理解する必要があります。あなたの体はあなたの体のニーズに十分な量のコレステロールを作り出します。
植物由来ではなく動物由来の食品には、コレステロールが含まれています。身体活動は、あなたの動脈からコレステロールを運び出し、あなたの肝臓に持ち込み、身体から処理することができるタイプのコレステロールを作り出します。
2。メイヨークリニックによると、コレステロールを減らすための5つの食品は、オートミールと小麦ふすま、アーモンドやクルミなどのナッツ、魚、オリーブオイル、植物ステロールや栄養補助食品で強化されたオレンジジュース、マーガリン、ヨーグルトコレステロールの吸収を阻止または減少させるのに役立つスタノール。
体重を減らす。
余分な体重は体内のコレステロールの量を増加させます。その結果、コレステロールを低下させたい人は、食事と運動によって体重を減らすように働くべきです。体重を減らしたい人は、現在の状況を見てから、運動量を増やし、カロリーを減らすような変化を起こすべきです。
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毎日運動してください。 1日30〜60分間エクササイズすると、体内の「良い」（HDL）コレステロールの量を増やし、「悪い」（LDL）コレステロールの量を減らすことができます。運動は激しくする必要はありません。代わりに、人々は散歩やエレベーターの代わりに階段を利用したり、押し上げや腹筋をすることができます。
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タバコやアルコール飲料などの活動を制限します。どちらもコレステロール値を上昇させることができます。
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