トーンカーフ筋肉を治療する方法

それはディケンズのように傷つきますが、裂傷した子牛の筋肉は一般的にそれほど大きなものではありません。
しかし、それが正しく癒すには、時間と忍耐が必要です。子牛の筋肉を引き裂いた疑いがある場合は、実際に重傷を負わないように医師に確認してください。あなたはすぐに怪我の治療を開始することができますが、できるだけ治癒を速めるために。必要なもの
アイスパック
タオル
弾性包帯
ピロー
イブプロフェン
ヒーターパッド

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1

すぐにやっていることをやめてください。あなたがひずみ、引っ張る感覚またはあなたのふくらはぎのポップを感じたら、あなたはすぐにやっている身体活動を止める必要があります。
引き続き怪我を悪化させます。

2

痛みを伴う子牛の領域に氷パックを置きます。あまりにも冷たすぎないように氷の上に置く前に氷のパックを濡れたタオルで包みたい場合があります。あなたは20分の間隔で子牛を氷にすることができ、氷のセッションの間に20分の休憩を与えます。必要であれば、最初の48時間は氷をつけて続けることができます。


3

ふくらはぎを包みます。傷ついた部分を軽くてしっかりと包むために弾性包帯を使用してください。これは腫れに役立ち、多くの場合、その地域の痛みの一部を緩和します。ふくらはぎをあ​​まりにもきつく包み込まないでください。
ただ、穏やかな圧力をかけてください。ラップは、あなたが経験している痛みのレベルを上げるべきではありません。

4

負傷した部位を上げてください。あなたのふくらはぎを支えるために枕を使用してください。可能であればソファやベッドに座って、枕の上に脚を置きます。これは特に眠るときに重要です。脚を上げないと、夜間に震えが始まり、腫れたり炎症を起こすことがあります。

5

ibuprofenのような軽度の鎮痛剤を8時間ごとに服用してください。
あなたは、医師が頭痛やその他の軽度の痛みの問題のためにイブプロフェンを取ることを許可している場合にのみ、これを行うべきです。通常、店頭の鎮痛薬を服用しない場合は、まず医師に相談してください。鎮痛剤はまた、さらなる炎症を予防するのに役立ちます。

スポーツマッサージであなたの怪我をリハビリします。医師が承認したら、引き裂かれたふくらはぎの筋肉が炎症を起こす危険性がなくなるか、さらには刺激される危険がなくなると、毎日のマッサージで回復を早めることができます。
特定のけがのためにあまりにも早くまたは間違った方法でこれを行うと、問題を悪化させる可能性があるため、これを試みる前に医師に確認してください。