にきびフリースキン用ビタミン

にきびは、特定のビタミンを含む果物や野菜を食べたり、特定のサプリメントを摂取することによって、予防され軽減されます。
にきびを助ける重要なビタミンには、ビタミンA、B、C、E、クロム、亜鉛が含まれます。 Huffington Postのために書いているMark Hyman博士によれば、「亜鉛、オメガ3脂肪、および夜間梅のような抗炎症性オメガ6脂肪の広範な栄養不足は、それらを補うことが、炎症やニキビを減らすことができます。ビタミン

ビタミンAの抗酸化作用は、毒素を洗い流すとともに、自然治癒を促進するのにも役立ちます。アクネ患者は、ハイマンによれば、通常、ビタミンA欠乏症を有する。
ビタミンB複合体はチアミン（ビタミンB1）、リボフラビン（ビタミンB2）、ナイアシン（ビタミンB3）、パントテン酸（ビタミンB5）、ピリドキシン（ビタミンB6）を含むビタミンB群の一種で、体のクレンジング毒素、循環および消化のビタミンCは強力な抗酸化物質で、皮膚を明るくして清潔に保ち、抗菌性があります。ビタミンEは傷跡を治すのに非常に役立ち、にきびによる瘢痕化を助けることができます。クロムは、身体がニキビの原因となる過度の皮脂腺を形成する原因となる糖を代謝させるのに役立ちます。亜鉛は、にきびの原因となるホルモンの不均衡を防ぎ、体内の油分を調節して脂性肌の原因となるのを助けます。
これらのビタミンは経口で服用してください。しかし、ビタミンEオイルは、問題のある地域に局所的に適用することができます。


あなたの肌のために食べる

ビタミンが豊富な食品や野菜を食べることによって、ビタミンAが多い食品には、赤ピーマン、ニンジン、サツマイモ、コラードグリーン、調理したホウレンソウが含まれます。ビタミンB複合体には、バナナ、緑色の野菜、豆、オレンジ、ナッツなどのビタミンが含まれています。ビタミンCの良いソースには、パパイヤ、オレンジ、イチゴ、ブロッコリー、キウイフルーツ、カンタロープなどがあります。
ビタミンEは、小麦胚芽油、アーモンド、ピーナッツ、ホウレンソウ、ブロッコリー、キウイフルーツ、マンゴーおよび生のほうれん草に含まれています。クロムは、タマネギ、ロマネ・レタス、トマト、ジャガイモに見られる必須ミネラルです。鉱物でもある亜鉛はゴマ、緑豆、クリミニのキノコに含まれています。サバや他の油性魚はオメガ脂肪酸の大きな源泉です。毎週、これらのタイプの魚を食べてみてください。


サプリメント

おそらく、毎日のビタミンを摂取する最も速い方法は、サプリメントを取ることですこれらすべての必須コンポーネントを含みます。
推奨用量以上を摂取するとビタミン毒性を引き起こすことがあり、癒しのアクネを早めるのに役立たないことに注意してください。各ビタミンは別々に販売されていますが、すべてを含むマルチビタミンを服用することを目指してください。オメガ脂肪酸はまた有用であり、多くの場合、ビタミンや健康食品の店で見つけることができます。