ビタミンDの健康上の利点は何ですか？

ビタミンDは人体に不可欠です。
ほとんどの植物源から入手することはできません、ビタミンDは、皮膚にビタミンDを形成する自然の日光から最も得られます。朝の午前中に15分歩くと、日中に必要なすべてのビタミンDが提供されます。しかし、なぜこのビタミンはとても重要なのですか？それは私たちのために何をするのですか？血液調整

ビタミンDは、リンやカルシウムなどのさまざまな必須ミネラルの血中濃度を調節します。ビタミンDがなければ、体はこれらの鉱物の十分な量を吸収せず、骨や他の身体系の欠損につながります。



骨の健康

カルシウムの吸収における役割、ビタミンDはまた、骨構造におけるカルシウムの適切な使用を助ける。骨、骨芽細胞および破骨細胞を形成および制御する細胞は、副甲状腺によって調節され、ビタミンDによって調節される。ビタミンDの適切なレベルは、くる病および骨粗鬆症などの骨疾患を予防する上で長い道のりになる。 >

免疫システム

ビタミンDは、免疫システムにも不可欠です。ガンと戦うものを含む私たちの重要な病気の戦いの細胞の多くは、ビタミンD受容体を持っています。
科学者は、自己免疫疾患や様々な種類の癌のリスクがビタミンDによって低下すると信じています。


高血圧

科学者Roger Bouillonらによる研究、Katholieke Universiteit Leuven 、ベルギーでは、ビタミンDが高血圧や高血圧を予防する役割を果たしていることが示されています。ビタミンDは、血液中のナトリウムと水の保持を高めることによって血圧を上昇させる特定の酵素の作用を制限します。

サンシャインは、ビタミンD ;それはまた、最も効果的なフォーム、ビタミンD3を生成します。
他の食物源には、魚油および卵が含まれる。特定の種類のキノコもかなりの量を持っています。