レッドダイエットについて

赤い食事は赤い果物と野菜だけを食べることを特徴とする流行の食事です。
これは医学的に認知された食事ではありませんが、個人によっては適度な成績を出すことができるものです。赤い食事では、1日に約1ポンドを失うと報告されている人もいますが、赤ワインや野菜を食べるとすべての栄養要求を満たすことができないため、食事中は注意が必要です。赤い食事の基本的なルールは、イチゴ、リンゴ、ブドウ、チェリー、トマト、グレープフルーツ、赤ピーマン、ラズベリー、ビート、大根などの赤い果物と野菜のみを食べることです。これらの果物や野菜は、リンゴのピーナッツバターや、トマトやコショウの脂肪を含まないサラダドレッシングなどの他の食品で補完されます。
典型的な赤色の食事療法のサイクルは、数日間（通常4または5）、その後数日オフにします。これにより、好みの非赤色食品を適度に食べ、他の栄養要件を満たすことができます。


機能

流行の食事、赤い食事は、迅速な減量を達成するために使用することができます。 5ポンドまで失うことは珍しくありません。赤い食事では1週間で、食事の種類のために、それは持続可能ではありません。赤い食事を厳密に1週間以上続けると、栄養不足が起こり、赤い食事を数日間飲むことは、通常、長期間持続するには不十分です。

赤い果物と野菜にはビタミンC、繊維、抗酸化物質が豊富に含まれており、多くの人々が健康的な生活を促進する他の栄養素を持っています。スイカ、赤グレープフルーツ、トマトには心血管の健康に不可欠な植物化学物質があり、チェリーやイチゴには記憶を改善する植物化学物質があります。赤いリンゴは健康な心臓を促進し、赤ピーマンはベータカロチンの優れた供給源です。これらの食品は脂肪が少なく、減量を可能にします。

赤い食事に関連するいくつかの栄養上の利点がありますが、必要なビタミンが欠けています。
赤い果物と野菜は、緑色の葉の多い食品に見られるビタミンAと、健康的な視覚と免疫システムに不可欠なビタミンAと、健康な皮膚に必要な場合には細胞増殖を促進し、ジャガイモ、バナナ、七面鳥、マグロが含まれています。赤い食事には、健康な体に不可欠なタンパク質とカルシウムが含まれていません。

他の2つのバランスのとれた食事を食べる間に赤い果物と野菜からなる1日1食を食べたり、週に1日赤い食事を使用したりするなど、これらの方法では、健康上の利益を得ることができますが、あなたの体の栄養ニーズを犠牲にすることはありません。
あなたが赤い食事でフルタイムの試みをする場合は、必ず医師に相談し、栄養補助食品欠けているビタミンやミネラルを手に入れることができます。