ダンサーの骨折を防ぐ方法

ダンサーは彼らの工芸品を愛するかもしれないが、彼らはまたそれらの名前を傷つけている。
ダンサーの骨折は、足の中央からあなたの最小のつま先の底まで走る骨である第5中足骨の骨折です。ダンサーの骨折は、足の外側の腱が実際に骨の断片を引っ張るほど強く引っ張る（またはひねる）ことによって実際に引き起こされます。痛い怪我である可能性があります。さらに悪いことに、ダンスを避けるために、これらの予防策を講じてください。説明書

1

足首を支える靴を履く。多くのプロのダンサーは、実際には小さすぎる靴を着用し、彼らの足は彼らが必要とする安定性を許さない。しかし、ダンスをしないときは、ウォーキングやスニーカーなどのサポートシューズを着用してください。


2

あなたが歩いている場所を見てください。環境に対する意識を維持する。滑りやすい、不均等な床、障害物などに注意してください。そして、防衛的に踊りましょう。あなたの周りの人の動きを予期して、つまずくつま先や怪我をするかもしれない厄介な旅行を防ぐことができます。


3

バランスの取れた食事と運動ルーチンを維持します。ダンサーの骨折の危険性が特に高い多くのダンサーは、運動によって過剰になり、適切に食べない。カロリー、脂肪、カルシウム、および骨密度の欠如は、ダンサーの骨折に対する感受性を高める可能性があります。

4

あなたの足首を強化します。バレエダンサーのような多くの専門家は、足の玉に完全に伸ばした足首を使って、何時間も過ごしています。ダンサーの骨折の重大な危険にさらされている人は、通常のルーチンの一環として足首を鍛えて強化する必要があります。
5

休むことを忘れないでください。あなたが疲れていると、怪我の可能性は非常に高くなります。