末梢神経障害の練習

「末梢神経障害」という用語は、末梢神経系に影響を与える一連の障害を指します。
冒された人は、しばしば、手足の刺痛やしびれ、四肢の痛みや筋肉の衰弱、疲労感などを報告します。多くの医療従事者は、損傷した組織の血液循環および筋力を改善することによって、運動が末梢神経障害の進行を停止または遅らせることができると考えている。柔軟性

少し外れていると感じている人でも、穏やかなストレッチのプログラムに参加することで、身体的状態を改善するための措置を講じることができます。末梢神経障害の影響を受けた筋肉を伸ばすと、患部への血液循環が増加し、筋肉の可動性および機能が向上する。
太極拳やヨガなどの初心者向けの武道プログラムは、ほとんどの地元の保健センターで簡単に入手できます。また、自宅でDVDで簡単に授業を購入することもできます。どちらの練習でも、身体の筋肉を伸ばしたり強化したりして、動きの範囲を広げ、健康を促進し、さらに怪我をするリスクはほとんどなく、ストレスを軽減します。

体重を持ち上げたり、バンドを伸ばしたり、プッシュアップやスクワットなどのエクササイズをするなどの筋力トレーニングは、末梢神経障害の人を助けることができます。
筋肉収縮の抵抗を使用することによって、このタイプの訓練は筋肉の調子を増加させるだけでなく、所与の領域の知覚される衰弱を減少させ、うずきの感覚を低下させ、施術者の全体的なエネルギーレベルを上昇させる。 1週間に2~3回繰り返して簡単に達成できる回数（10回など）を開始し、徐々に体重や再発を増やし、目標筋肉群に過負荷をかけて筋力を高めます。


エアロビクス

末梢神経障害を持つ多くの人々は、体重を抑えながら健康的な運動を提供するので、水中エアロビクスや水泳に有利です。最大の利益のために、週に3〜5回30分間プールを叩いてください。
近くにプールがない場合は、ローイングマシン、エクササイズバイク、またはエアウォーカー/スキーマシンでジムに向かいます。彼らは全体的な身体的状態を改善しながら、足の圧力を軽減または除去します。シェイプアップ中に体重を減らしたい場合は、毎日45分から60分まで好気性活動を高め、賢明な食事に従ってください。

常に新しい運動ルーチンを開始する前にプライマリヘルスケア提供者に相談するか、または改善するよりも状態を悪化させないために理学療法士の緊密な監督のもとで解決してください。