OCDの簡単なセルフヘルプ

強迫神経症は、不安障害の一種です。
OCDを持つ人々は、毎日の生活を妨害する絶え間ない、破壊的な思考や恐怖を持つ傾向があります。病気、特定の行動、恥ずかしさ、社会的状況に対する恐怖は、OCDに関連するいくつかの共通の心配である。行動には、過度の手洗い、何度も何度もドアをロックしたり、物事を連続的に並べ替えたり並べたりするなどの反復的な行動や、過度のカウントなどがあります。対処しなければ、OCDはあなたの人生を真剣に混乱させる可能性があります。 OCDを扱う手助けをするための措置を取ることができることを認識することが重要です。
決定を下す

最も重要な人生の変化と同様に、あなたは変更する決定を下す必要があります。自分自身を助けることにはコミットメントが必要です。あなたが生きる方法を選択することを理解すれば、あなたはコントロールを得るための決定を下し、健康的で生産的で楽しい生活に向けて努力する必要があります。

あなたの敵を知る

OCDが敵であることを理解する。それは常に生産的で充実した人生の障壁になります。 OCDはあなたではありません。あなたの病気について学び、それを障害物として見るが、終わりではない。
OCDは厳しい対戦相手ですが、強力な武器を持っています。


あなたの思考に気づく

結果として強迫観念を見ることに取り組むあなたの不安の思考の内容から不安障害を分離する練習。あなたが病原菌を持っていないことを自分自身に確信させるなど、思考の内容から自分自身を語ろうとしないでください。代わりに、自分に不安障害があることを思い出させ、思考のトピックではなく、障害の症状に焦点を当ててください。



他のオプションを認識する

オプションがあることあなたは、強迫的思考に応答して儀式化された行動を実行する必要はありません。考えを持って行動することが必ずしもつながっていないことを認識している。無関係の仕事をしている間に計画された遅れ（私はこの思考に行動する前に10分間待つ）、深呼吸、そして考えを脇に置くなどの恐ろしい思考に応答する新しい方法を試すことに開放してください。


単独で行かない

OCDがあると思われる場合は、他の人の助けを借りて助けてください。
あなたの困難を評価するには、医師または訓練を受けたカウンセラーにご相談ください。治療に役立つ薬があり、行動療法は非常に有効であることが証明されています。 OCDに苦しんでいる方は、より良くなり、健康で幸せな生活を送るという決定をすることができます。