膝の傷害のためのホリスティックセラピー

慢性の膝の痛みを経験する場合、あなたは一人ではありません。
多くの人々は、何年もの歩行、反復使用および運動参加の後、膝の痛みおよび怪我を経験する。そこには多くの治療法がありますが、いくつかは費用がかかり、侵襲的で、あまり効果的ではありません。ホリスティックおよび代替療法は、その低コストおよび有効性の報告のために、より一般的になってきている。手術に訴える前に、これらの代替膝治療法を検討してください。脚の強さを造る

膝は靭帯と脚の筋肉、すなわち大腿四頭筋とハムストリング筋のサポートシステムに依存する脆弱な関節です。
膝の支持筋肉が弱い場合、これは活動中に膝関節に多くのストレスを与え、不必要な摩耗および裂傷、軟骨の劣化および膝の痛みをもたらす。あなたは膝の痛みを防ぐことができますし、緩やかに大腿四頭筋とハムストリング筋肉を一定期間にわたって強化することによって膝の痛みを逆行させることができます。理学療法士は、あなたの特定の膝の傷害のための運動をお勧めすることができます。過度の衝撃や力がなく安全な方法で行われている限り、あなたが行う独立した強化は、最終的には膝にも役立ちます。



ヨガとストレッチング

間違ったやり方で練習したり、経験の浅い開業医が膝を損傷する可能性のあるヨガ姿勢がいくつかありますが、正しく行われたヨガとストレッチは、膝の痛みを回復するのに非常に役立ちます。ヨガのポジションは、膝の周りの健康な筋肉組織を再生するのに役立ちます。特定の姿勢では、膝への血流が制限され、より多くの血流をその領域に送るように身体に信号を送る。あなたが姿勢を解放すると、新鮮な血液が収縮の部位に突入し、健康な組織の再生を助ける。例えば、かかとをかかとで後ろにひざまづけても、膝を再建して膝の痛みを緩和するのに有益な姿勢になります。
彼らは特に繊細な関節であり、容易に負傷する可能性があるので、常に膝で注意を払うべきであることに注意する必要があります。あなたの膝の痛みや怪我を助けるためにできる具体的な姿勢については、経験豊富なヨガの先生に相談してください。



鍼灸

鍼灸は、痛みを和らげ緩和するために体の特定の箇所で皮膚に挿入された小さな針を使用します。鍼治療は、膝の慢性疼痛および腫脹を抑制するのに非常に有用であることが証明されており、変形性関節症によって引き起こされる膝痛を緩和するのに特に有用である。
メリーランド大学で行われた最近の研究によると、鍼治療を受けた被験者は、他の方法で治療した被験者よりも膝の痛みが40％少ないと報告されています。鍼治療は安全であり、適切に行われれば副作用はほとんどない。あなたの地域の評判の良い鍼灸師に紹介を受けるには、医師に相談してください。


en"],null,[1],en"]]]