編集：病気
10代の年は、子供たちが最終的かつ最も決定的な成長を遂げる時です。それは彼らが最もエネルギーを消費し、心と体の両方のために最も多くの燃料を必要とする時です。
彼らは、カルシウムや鉄などの栄養素が適切に発達している必要がありますが、マクドナルドの食べ物は栄養価を持っていると主張するかもしれませんが、親がそうでないと分かっています。あなたが敵のように見えても、それに従うために健康的な食事ガイドラインを設定することが不可欠です。これらのガイドラインは、まだ成長している身体の適切な発達を確実にするでしょう。
カロリー要求事項
10代のカロリー摂取量は個々のニーズに応じて異なりますが、太ももの女の子は1日に1,800〜2,100カロリーを必要とし、10代の男の子は1日に2,200〜2,700カロリーを必要としています。これは、あなたがランチを詰めるときにカロリーを数える必要があるという意味ではありません。しかし、あなたはあなたの10代の肥満を防ぐために、これらの数字を知っている必要があります。
10代のための良い食事の最も重要な要素は、朝食を食べる。
これにより、学校に到着すると、先日に飛び降り始めることができます。おいしい朝食はフルーツと複雑な炭水化物、例えば穀物のトーストやオートミールのカップルなどです。複雑な炭水化物は、システム内で分解するのに時間がかかり、より長く飽和状態に保ち、より多くのエネルギーを提供します。彼らが学校で昼食を買うなら、良い食べ物を選ぶことについて彼らに話すだけです。しかし、彼らが昼食を取る場合、あなたはより多くの支配権を持っています。全粒パンの七面鳥のサンドイッチはそれらに希薄なタンパク質、鉄および他の複雑な炭水化物を提供する。新鮮なニンジンまたはセロリの棒とオレンジを加えなさい。
彼らが家に帰った時には、ミルク、ヨーグルト、バナナ、イチゴなどで作ったフルーツスムージーなど、すぐに利用できるスナックがあることを確認してください。これは、ミルクセーキのような味をし、彼らが奪われたと感じることなく健康を食べることができることを実現するのに役立つおいしいおやつです。夕食には、玄米と緑色の野菜（鉄のもう一つの偉大なソース）とともに鉄のもう一つの提供を提供する別の肉を持っていることが望まれます。夕食は、ミルクのガラスのための素晴らしい時間です。デザートの場合は、マンダリンオレンジ、マシュマロ、冷たい揚げ物を一緒に混ぜ合わせて、爽やかなフルーツサラダをお試しください。
役立つヒント
あなたの生活をより簡単にするためにあなたが購入するジャンクフードとソーダの量を制限し、健康を食べる。放課後に帰宅していない場合は、事前にスナックを作って、できることやできないことを説明するメモを残してください。また、夕食を家族として一緒に食べることは、彼らが大人に成長するにつれてあなたの10代の食生活を良くするのに役立ちます - 習慣は彼らと共に持ち歩くでしょう。
若い子供や大人のように、十代はマルチビタミンの良い候補者です。
あなたがそれらのために提供していると感じているダイエットに関係なく、マルチビタミンは何が必要な場合でも彼らが必要とするすべての栄養素を受けていることを保証します。あなたの10代の子供が脳の食べ物として有名な魚のファンではない場合、彼らはオメガ3のサプリメントを服用し、サケの魚を食べた場合に受けたのと同じ利益を受けることができます。
br>
人のコミュニケーション能力の開発は人生を通して続く。
子宮から始まり、大人になるまで、コミュニケーションスキルは私たちを人間にし、私たちを他の動物と区別する重要な特徴の1つです。子宮の中で 子宮の中から、赤ちゃんはすでにさまざまな動きで感情
今日、多くの裂傷、外科的切開および他の皮膚損傷は、金属外科用皮膚ステープルによって閉じられている。
ほとんどが救急室や手術室に設置されています。ある時点で、彼らは出てきなければなりません。皮膚のステープルリムーバーを使用すると、患者の仕事を簡
安全な義歯は、あなたが痛みを無料で食べ、歯が滑っていなくても話したいなら、必要不可欠です。
あなたが誰かと話しているときに歯がほとんど外れてしまうのは恥ずかしいことです。これが使い慣れていると思われる場合は、そのような感覚を知り、できるだけ早
コレステロール値を考えるときには、通常、コレステロール値を上げる方法は考えていません。
しかし、あなたのHDL（高密度リポタンパク質）コレステロールレベルの場合、それはまさにあなたがしたいことです。 HDLコレステロールは、動脈を浄化し、悪性