子供のコレステロールレベルが良い

過去に、医師は、子供が後期まで心臓病や脳卒中を引き起こす可能性のある高コレステロールレベルを発症するリスクはほとんどないと感じました。
しかし、この技術的に進歩した世界の高齢の生活様式と高脂肪の食事療法で、肥満が増えています。疾病管理センターは、肥満の5〜17歳の人口ベースのサンプルの70％が、少なくとも1つの心血管リスク因子を有していると述べている。脂質プロファイル

完全な脂質プロファイルにより、あなたの子供が高コレステロールレベルを発症する危険性があるかどうかが決まります。典型的な脂質プロファイルは、良好なコレステロール（高密度リポタンパク質）、悪いコレステロール（低密度リポタンパク質）およびトリグリセリドの実際のレベルを示す。
良いコレステロールは余分な脂肪とコレステロールの血を掃除し、悪いコレステロールは動脈のプラークを築き、心臓病を引き起こします。あなたの子供の体脂肪組織の大部分は、脂肪の別のクラスであるトリグリセリドの形であります。


健康コレステロールレベル

全国心臓、肺および血液研究所NHLBI）は、コレステロール検査が、高コレステロール血症を有するか、または初期の心臓病の家族歴を有する1人の親を有する患者について、2歳で開始することを推奨している。また、肥満や家族歴が不明な子供のスクリーニングを推奨しています。
NHLBIはまた、2歳から19歳までの小児のコレステロール値に関する以下のガイドラインを提供しています：許容可能：総コレステロールは170mg未満です。 LDLコレステロールは110mg未満。高：総コレステロール--- 200mg以上; LDLコレステロール--- 130 mg以上



コレステロール値を下げる

コレステロール値は、適切な栄養とアクティブなライフスタイルによって達成することができます。習慣は生涯の早い時期に形成されるので、若い習慣を育てることが最善です。
肉、卵黄、バター、チーズ、ミルク、ケーキや甘いスナックのようなミルクから作られた製品など、コレステロールを多く含む食品を減らしましょう。代わりにコレステロール値を上げることができるので、コレステロールを持たないので、より多くの果物、野菜および全粒粉を食べる。飽和脂肪およびトランス脂肪を含む制限食品。それは最も速く、加工食品、店で買ったクッキー、クラッカーおよびスナックケーキを含んでいます。


良いコレステロールを増加させます。

脂肪魚のような一価不飽和脂肪サーモン、サバ、マグロ）、アボカド、ナッツ類および種子類、オリーブ油のような豆類および不飽和植物油類が挙げられる。これらの食品は心臓に優しいコレステロール値を上昇させ、血中の悪いコレステロールを取り除き、脂肪蓄積やプラーク形成を防ぐのに役立ちます。






<食物部分をサイジングすることはまた、不必要な体重増加につながる可能性がある。経験則は、お子様のプレートに半分の野菜、1/4のタンパク質、4分の1の健康な炭水化物をお皿に入れることです。

運動

身体にとどまるあなたの子供が健康な体重を維持するのを助けることができます。 Kidshealth.orgによると、2歳以上のすべての子供は少なくとも週に5回、適度な運動から中等度までの運動を少なくとも60分間受けるべきです。あなたの子供が楽しんでいて、水泳、サイクリング、ダンス、サッカー、野球、歩くなどの関わりを楽しむ活動を見つけてください。