エストロゲンのレベルを減らす方法

エストロゲンは、女性の性的発達および出産に不可欠な一連のホルモンである。
しかし、非常に高レベルのエストロゲンは、乳がんや子宮筋腫の事故と関連している可能性があります。ダイエットや運動によって体内のエストロゲンを高濃度にすることで、健康を保つことができます。必要なもの
血液検査
有機食品
繊維豊富な食品
運動衣類

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1

あなたの血を描いてくださいあなたのエストロゲンレベルをテストする。医者に結果を解釈させるよう依頼してください。どのくらいエストロゲンレベルを減らすことを安全に試みるべきかを決定します。
2

適度にアルコールを飲む。 1日に1〜2ドリンク。
アルコールを大量に投与すると、エストロゲンが分解されて肝機能が正常に機能しなくなり、体内のホルモン濃度が高くなる可能性があります。


3

殺虫剤を含まない有機農産物を購入または増やして摂取する外部エストロゲンの量を減らす。ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ - すべての繊維野菜 - あなたの健康に有害な「悪い」エストロゲンを遮断するという追加のボーナスがあります。
4

あなたが減らすために消費する乳製品の量を制限するあなたのエストロゲンレベル。
ミルクは、妊娠している牛から産生された場合、高レベルのエストロゲンを含むことがあり、それによってレベルも上昇します。
5

ダイエット。エストロゲンは腸内を移動する胆汁酸に付着し、ホルモンは消化過程で体内から取り除かれます。繊維は胆汁酸に結合し、潮紅過程を促し、エストロゲン濃度を低下させます。

6

運動後のプログラムに参加します。特に閉経後の方が効果的です。心拍数を上昇させ、汗をかくという規則的な運動は、女性のエストロゲン濃度を低下させることがあります。エクササイズは体重を維持するのにも役立ち、エストロゲンレベルも低下させることができます。