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パン屋に行き、新鮮な圧縮酵母を購入する。あなたはこの酵母を使ってビタミンBを作るでしょう。酵母を食べようとしていることを説明し、最も新鮮なものを用意しなければなりません。
酵母を食べる前に調理してください。調理されていない酵母は、消化不良を引き起こし、消化困難になります。
1ポンドの酵母を一度に1/4カップずつ沸騰した水の杯に加えて、それを1キロ調理する。すべての酵母が溶けた後、再び沸騰し始めるので、ガラス容器に注ぎます。容器は気密にするか、錫箔で覆うことができます。
3
毎日あなたとあなたの家族に数杯のスプーンを提供します。コンテナから直接飲むか、スプーンを浸す代わりに容器から酵母を注ぐなら、冷蔵庫に1ヶ月以上酵母の調合を保つことができます。あなたは、バニラ、蜂蜜、またはあなたが望むものを加えることによって、酵母の処方を味わうことさえできます。酵母はビタミンBのもう一つの優れた供給源です。
ビタミンD
<4>日焼け止めなしで週に少なくとも3回は太陽にさらされます。あなたの体はビタミンDを単独で生成します。
5
少なくとも5〜10分は外にいてください。より肌が暗い人は肌を長くさらす必要がありますが、軽い方は短期間寝る必要があります。
6
冬の間にビタミンDが多い食品を食べます。大麻の肝油には最高量のビタミンDが含まれています。
ビタミンC
7
柑橘類の果皮を細いものにカットします。
8 < p>チーズ布に皮をかけます。
皮がお互いに触れないようにしてください。
数日待ってから新鮮なビタミンCのソースがあります。
10
ピールを粉砕機を作るためのコーヒーグラインダー。気密容器に保管してください。ビタミンCの良いソースのために1日1杯を取る。
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