バナナの健康上の利点

健康で美味しいものはしばしば一緒には行きません。
大部分の人々、特に子供たちが栄養について好みを選ぶことは驚くことではありません。しかし、味覚を損なうことなくより健康的な食事に切り替えることは、あなたが思うより簡単かもしれません。バナナは完璧な例です。世界で最も人気のある果物の中で数えられるバナナは、あなたの味覚芽を養い、多くの健康上の利点を提供します。識別

バナナは、世界で最も普及している果物作物のひとつです。バナナは、栄養価、消費の容易さ、保管と処分のために人気があります。他の果物とは異なり、消費する前に冷蔵、切断、スライスする必要はありません。バナナはムサ属植物の果実です。
それらは主に食物のために栽培されるが、繊維産業のための繊維源としても使用される。世界のいくつかの地域では、彼らは装飾目的のために使用されています。

今日発見されたバナナは、バナナ。元の野生バナナは種を有し、太平洋および東南アジアで見つかった。バナナはマレーシアでは2000年頃に起きたと考えられています。紀元前327年頃、アレキサンダーはインドからバナナを西洋に持ち込んだと考えられています。 1836年、突然変異黄色バナナが誤って発見され、調理することなく食用で甘いことが判明しました。
徐々にバナナはデザートとして取り入れ始めましたが、今日では定食の一部を構成しています。

バナナには栄養素が含まれています。健康を維持する。彼らはすぐにエネルギーを提供します。彼らは繊維の良い源であり、正常な排便を回復し、便秘や下痢を和らげるのに役立ちます。ビタミンB6、ビタミンC、マグネシウム、カリウムが豊富です。彼らは血圧を調節するのを助け、赤ちゃんでさえ消化しやすい。彼らは脂肪がなく、運動中に失われた必須栄養素を置き換えます。彼らは気分をコントロールし、うつ病を軽減するのに役立ちます。鉄が豊富で、バナナはヘモグロビン機能を助けます。
それらは、プロバイオティクス細菌に栄養を与える化合物を含有し、したがって消化能力を増強し、不健康な細菌から保護する。また、体のカルシウム吸収能力を高め、骨を強化します。バナナは腎臓の健康に良く、腎臓がんのリスクを低下させる可能性があります。バナナは、胸焼けや午前の病気を減らし、神経機能を改善するのに役立ちます。

舞台によっては、バナナを調理したり、生のまま食べたりすることができます。グリーンチップのバナナは、消費する前に調理または熟成する必要があります。黄色のバナナはそのまま食べられるかもしれません。
茶色の斑点のあるものは、ベーキングに使用することができます。

バナナは糖分を含んでいるので、甘い渇望を減らすのに役立ち、人工的に甘くされた物質。しかし、糖尿病の人々は適度にそれらを食べ、グレープフルーツでそれらを交互にするように勧められます。バナナを食べることは、より幼い子供や赤ちゃんを昆虫の刺咬の影響を受けやすくすると信じられています。昆虫の刺咬が一般的な場所では、子供の間のバナナ摂取を減らし、ニンニクと交替させるべきです。