低炭水化物&低脂肪朝食のアイデア

炭水化物が多い食品、パン、パンケーキ、シロップ、ビスケット、グレービーなどの炭水化物はおいしい朝食にはなりますが、食事中の炭水化物が多すぎると体重増加やその他の健康障害を引き起こす可能性があります。
ベーコン、卵、ハム、グリッツも午前中に誘惑されるかもしれませんが、これらの高脂肪食はあまりにも多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。低炭水化物、低脂肪食に従う人は、その日の最初の食事のためのより良い計画が必要です。古典の変換

フライパンの熱がベーコンを調理し、ベーコンの脂肪をパンに放出させます。自分の脂肪で豚肉のベーコンを調理する代わりに、ブロイラーの鍋に七面鳥のベーコンストリップを置き、短時間ブロイラーの下に置きます。ベーコンは調理し、脂肪はスロットを通してパンに垂れ下がる。ベーコンの4つか5つのストリップの代わりに、2つのストリップにサービングを制限します。
卵については、卵白オムレツを作ることによって、卵黄中に含まれるコレステロールの高濃度を排除する。低脂肪マーガリンを使用して全粒粉のトーストでお召し上がりください。


ブレッドレスブレックファスト

トースト、ビスケット、パンケーキ、ワッフルは炭水化物が多く、スプレッド、グレービー、シロップは砂糖と脂肪が多いです。これらを食事から取り除く。代わりに、グラノーラの大さじで低脂肪のプレーンまたはバニラヨーグルトのカップを一杯。バナナまたはリンゴのスライスを添えて。パンなしで行かない場合は、低脂肪マーガリンで全粒粉パンを1スライスにしてください。



ミキサーで朝食する

交換する家庭で作られたスムージーで、高炭水化物、高脂肪ドライブスルーファーストフード。前の夜に食材を準備してください。午前中には、ミキサーの素早い渦巻きが必要です。四角に切ったバナナ、イチゴやラズベリーのカップ（あるいはその両方）をビニール袋に入れ、袋を冷凍庫に入れます。朝にミキサーに内容物を入れ、2〜3カップの大豆または米ミルクを加えて混ぜる。少し甘さが必要な場合は、ティースプーンを加えてください。このレシピには冷凍ベリーを使用することができ、冷凍ベリー混合袋にはスムージーに高い抗酸化成分が含まれています。



朝食用野菜

フルーツはバランスの取れた食事と朝食の食事に甘さを追加しますが、果物にも炭水化物が含まれています。いくつかの野菜を加えて果物を減らすことで、朝食をもっと風味豊かにし、炭水化物と脂肪を減らしましょう。ズッキーニを粉砕し、それを卵白のオムレツに加える。新しく切り刻んだバジルをスライスしたトマトで味わってください。香ばしい低炭水化物、低脂肪の朝食のためにオムレツに香辛料を振りかける。