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多くのアメリカ人が1日に8時間未満の睡眠しか得ていませんが、解決策があります。睡眠の研究者は、20〜30分の「パワーナップ」が記憶を改善し、心疾患のリスクを軽減し、気分を高められることを確認しました。
検討事項
あなたの体のための適切な昼寝は、30分の昼寝で始まります。毎日、昼寝の時間を5分短縮します。
あなたが目を覚ましたときにどれくらい気分が良いかをメモしてください。ほとんどのリフレッシュを感じる時間を選択してください。
「パワーナップ」の短い時間枠（20〜30分）個体がレム睡眠に入ることを防止し、睡眠の約90分後に始まる。 REMサイクルの途中で目を覚ますと、長い昼寝の後に体験できる「薬用」感情を引き起こす可能性があります。
通常、昼寝後のしなやかさと眠気約15分で後退する。適切な時差執行の結果として生じるエネルギーおよびフォーカスの増加は、数時間続く。
睡眠のメリットを享受するには数分の回復時間が必要です。
Expert Insight
ナショナルスリープ財団の専門家は、一般的に睡眠不足の2つのグループに分かれています。
シンバルタまたは塩酸デュロキセチンは、Eli Lilly製薬会社によって製造および開発された処方薬です。
2004年にうつ病と糖尿病性神経障害の治療薬として認可されたシンバルタは、不安障害と線維筋痛の治療にも処方されています。さらに、Cym
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