Insomia

Insomniaのための治療法は、眠ることができないことを意味し、それはさまざまな原因によって生じる可能性があります。
多くの場合、仕事や家庭生活のストレスは不眠症の原因となることがあります。それは、潰瘍などの既存の医学的状態、うつ病または同様の感情的な困難によって引き起こされる可能性があります。時には、それは単にあなたが摂っている食品の種類、特にあなたが就寝時近くに食べるものかもしれません。不眠症の治療法は、あなたの不眠症の根本原因に左右されますが、多くの単純なアプローチがしばしば無関係に役立つことが分かります。睡眠習慣

健康で信頼できる睡眠スケジュールは、不眠症を治療するための驚異をもたらします。定期的なスケジュールを設定し、毎晩同じ時間に寝て、毎朝同じ時間に起きます。
日中は昼寝を避けてください。寝る前に睡眠のスケジュールを外すことができ、カフェインやニコチンから離れることがあります。定期的な運動は、不眠症にも役立ちます（ただし、就寝前には少なくとも5〜6時間は練習してください）。ベッドルームの使用を睡眠や性別に制限する。それはあなたが毎晩寝るときあなたを睡眠の考え方に置きます。最後に、あなたがリラックスするのに役立つ寝る直前に夜間の儀式を採用しようとします。半時間浴、良い本または15分のリラックス呼吸が大きな違いを生むことができます。

より深刻な不眠症のケースは、ストレスまたは感情的な外傷であり、これは治癒のためにより重大な措置を必要とする。訓練を受けたカウンセラーの認知的行動療法は、不眠症の起源を特定し、それに関連する感情に対処するより良い方法を教えることができます。カウンセラーはまた、あなたの人生におけるストレスを軽減し、あなたに与えられた様々な要求をより良く克服し、より積極的な態度で与えられた課題に取り組むのを助けることができます。 >

医師は通常、10〜14日以上薬をお薦めしません。市販薬は睡眠を助けることができますが、睡眠の質にも影響する可能性があります。
一方、彼らは短期間で、特にあなたが他の習慣とより正式な療法と一緒にそれらを採用する場合、非常にうまく動作することができます。あなたのために適切かもしれない投薬について医者に話してください。彼は店頭のブランドを提案したり、ルネスタやロゼレムなどのより強力な睡眠補助剤の処方箋を書くことができます。あなたが服用している可能性がある他の薬に言及してください。いくつかのケースでは、不眠症の原因となる可能性があります。これは、単にあなたの投薬量を調整することによって矯正することができます。
医師は他の薬についても知っていなければならないので、悪い反応を引き起こす可能性のあるものを処方しないようにする必要があります。