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人々は何時間の睡眠を必要としますか?

     編集:病気

スリープは、精神機能や記憶を回復させるなど、身体の多くの過程で役割を果たしますが、一部の人は他の人よりも少ない睡眠しか必要としません。
絶対的なものはありませんが、人が必要とする睡眠の量は主に年齢によって異なります。幼児(最大6ヶ月)

幼児は通常、1日に最大で16時間の睡眠を必要とします。典型的には、一度に3時間から4時間の期間です。


6才から12ヵ月

この年齢の幼児は、夜間に3時間の昼寝で夜間に11時間も寝ることがあります。


年齢1〜3 /就学前児童

幼児は10〜13時間まで寝ることができ、昼寝は必要ありません。子供たちがかなりの鋭敏さを経験する場合、昼寝が整えられるかもしれません。
幼児が始まると、幼児は睡眠が困難になることがあります。

就学前の児童は、通常、一晩に10〜12時間必要です。


学齢期の子供と幼児/

学齢期の子供は、通常、夜間に約9時間の睡眠が必要ですが、若干の睡眠が必要になることがあります。

10代の若者は夜間に8〜9時間半の睡眠しか必要としませんが、彼らが必要とする適切な睡眠を取る。これは記憶上の問題や学校への集中が困難になるため、両親は良い夜の休息の重要性を強調する必要があります。就寝と毎日同じ時刻に起きる就寝のルーチンを確立すると役に立つかもしれません。



大人 - 大人は一晩7〜8時間の睡眠が必要です夜間に5時間以下の睡眠で精神的な機能が著しく低下することがあります。


高齢者の場合

高齢者は夜間に寝たり、彼らは、ティーンエイジャーや大人と同じ夜間に睡眠を必要とする傾向があります。高齢者が眠りに重大な問題を経験する場合は、医師に相談する必要があります。



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