ダイエット中のダイズタンパク質をもっと得る方法

ダイズタンパク質の健康上の利点を知っていれば、あなたのダイエットに取り入れてその利益を得る戦略を学ぶことができます。
大豆タンパク質を食べることで、コレステロールを低下させ、心臓病のリスクを軽減することができます。心臓病は米国で第1位の死因であるため、これは重要です。ダイズタンパク質は東洋の文化に共通しており、食事の中でいくつかの計画を立てることができます。必要なもの
大豆タンパク質を強化した朝食用シリアル
豆乳
豆腐と大豆バター

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食べる大豆タンパク質で強化された朝食シリアル。多くの朝食用シリアルは大豆タンパク質で強化されていますが、大豆タンパク質のない穀物と同様の味です。
これらの穀物は、いくつかの主要な穀物メーカーによって作られ、様々な風味、質感、種類があります。彼らはオートミールのような熱い穀物であったり、牛乳で食べさせられる冷たい穀物であったりする。大豆タンパク質で強化されていない朝食用シリアルは、炭水化物で構成されています。しかし、大豆タンパク質を含む穀類は、炭水化物よりもタンパク質を分解するために体を長くするので、糖質のみを有するものよりも血糖値を良好に維持するのに役立つという追加の利点を有する。血糖値の低下は、脳に再び食べる時間を伝える一つの信号です。
この低下を遅らせることは、あなたがより長く感じることを可能にすることによって体重管理を補助するのに役立ちます。

2

豆乳を使用します。あなたが好きな大豆強化シリアルが見つからないか、それとも別の食事を追加したいだけの場合は、豆乳を使用してください。豆乳はシリアルに注がれ、ベーキングや他のレシピで使用され、まっすぐに消費されることもあります。3

レシピの肉を堅いまたは余分な堅い豆腐に交換します。豆腐は大豆たんぱくからできており、簡単にレシピの肉を置き換えることができます。豆腐で味わい深いレシピの例は、フライドポテトレシピ、チリ、スパゲッティです。
大豆タンパク質は、異なるテクスチャーで利用可能であり、風味を付けられてもしなくてもよい。香ばしくない豆腐には味がなく、あなたが調理したものの味を引き継いでいます。

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ピーナッツバターの代わりに大豆のナッツバターを食べる。これは、子供が大豆タンパク質を食べるように促す良い方法です。子供たちがピーナッツバターを求めて楽しむ多くの軽食があります。大豆ナッツバターは、ピーナッツバターの実用的でおいしい代替品です。なぜなら、それは非常に似た味、見た目、質感を持っているからです。