高いエストロゲンレベルを治療する方法

女性の生活の中で一定の時間帯に高いエストロゲンレベルが期待される。
これらの時は、彼女が月経周期を経て、エストロゲン補充療法を受けた後、妊娠している時です。他の時期には、高いエストロゲンレベルが女性の関心事になるはずです。高いエストロゲンレベルを有することに関連する多くの健康上の問題がある。これらの問題のいくつかは片頭痛、体重増加、高血圧、疲労、PMS、筋肉痛、子宮筋腫、うつ病、および老化皮膚である。これらの健康問題の他に、高血圧の女性エストロゲンレベル。これらの状態には、生殖癌、血栓、脳卒中、胆嚢疾患、狼瘡および関節リウマチが含まれる。したがって、女性はエストロゲンの高いレベルを自分の体でどのように治療するかを知ることが不可欠です。
女性がエストロゲンレベルを下げる方法はいくつかあります。あなたが必要とするもの
果物と野菜と繊維
詳細な手順を表示する

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低脂肪食を食べる。研究は、低脂肪、菜食主義の食事を維持することが、女性のエストロゲンレベルを安定させることを明らかにしている。女性が脂肪食を避け、主に野菜を食べる国では、乳がんの女性はほとんどいません。女性はエストロゲンレベルを低下させるために高度に加工された食品と高脂肪食を避けるべきです。女性はより多くの生の果物と自然の有機食品を食べるべきです。

2

繊維の摂取量を増やしましょう。
女性は繊維の摂取量を1日当たり30グラムに増やすべきです。繊維は、エンドウマメ、大豆、オートムギ、ライムギ、プラム、ベリー、ブロッコリー、ニンジン、ジャガイモ、サツマイモ、およびタマネギなどの植物食品中に見出される。他の繊維は、全粒粉食品、ふすま、ナッツ、種子、カリフラワー、ズッキーニおよびセロリ中に見出される。女性は、エストロゲンレベルを低下させるために、これらの食品が毎日の食事の一部であることを確認する必要があります。

3

ストレスを軽減します。女性は自分の人生におけるストレスを解消するようにすべきです。
彼らはリラックスして人生を楽しんで、毎晩十分な睡眠をとって安静になるように時間を取るべきです。ストレスを軽減するとエストロゲンレベルが低下する可能性があります。

4

アルコールとカフェインの消費を減らします。コーヒーやソーダなどのアルコール飲料やカフェイン飲料は、エストロゲン濃度を上昇させると考えられています。女性はアルコールを少ししか飲まない、またはアルコールを全く飲まないでください。
5

定期的に運動してください。エクササイズは、人が健康な体重を維持するのを助けることができます。これはまた、ヒトのエストロゲンレベルを低下させる可能性がある。
女性は、朝にジョギングしているか、週に数回ジムに行くかなど、定期的に運動する時間をスケジュールする必要があります。