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トイレに座って - または椅子または浴槽の端に一脚を上げ、膝を曲げてください。
これにより、子宮頸部を前後に動かすことができ、より簡単に手を伸ばすことができます。
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指と中指（または中指だけ）を膣管に挿入します。あなたの腕が許す限り押し上げます。
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あなたの子宮頸部を見つけるまで、指先を静かに動かします。子宮頸部は滑らかでゴム状のドーナツのように感じるでしょう。子供がいない女性では、開口部が小さなディンプルのように感じられます。出産した女性では、通常、サッカーと同様のスリットのように感じます。
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子宮頸部の質感に注意してください：月の不妊時に、子宮頸が感じますあなたの鼻のようにしっかりしてください。妊娠期には、子宮頸部はわずかに開きます。
子宮頸部の位置に注意してください：不妊症時には子宮頸部は妊娠期よりも低くなります。あなたが赤ちゃんを飼った後、子宮頸部は通常、妊娠前よりも低くなります。あなたが肥沃であるとき、子宮頸部は膣の中に上がり、届きにくいかもしれません。
子宮頸部の液体に注意してください。女性が肥沃である場合、子宮頸部の流体は通常、滑らかで滑らかで豊富である。
不妊時には、子宮頸部の液体は薄く、粘りがあり白っぽくクリーム状で、ローションのようです。この種類の体液は妊娠中にもよく見られます。
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おそらく、自分の子宮頸管を検査することは、最初の試行では難しいことでしょう。しかし、練習を続けると、あなたの子宮頸があなたのサイクルのさまざまな段階でどのように変化するかをより明確に認識し始めます。
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