血液型ダイエット

血液型の食事は、もともとPeter D'Adamo博士の著書「Eat Right 4 Your Type」で作成されました。
それは、人の体が血液型に基づいて食べ物と相互作用し、食物を消化するという原則に基づいています。あなたの血液型は、主に肉製品を食べる必要があること、または菜食主義者でなければならないことを示している可能性があります。しかし、健康専門家は、私たちがどのように食品を処理するかは、私たちの血液型と関係がないことに懐疑的です。メイヨークリニックのようなほとんどの主要な医療機関は、この食事によって作られた主張を裏付ける科学的証拠は見つけていません。原則

血液型ダイエットは、体重減少の分野で困惑する問題に取り組むために作成されました。
なぜ一部の人々は特定の食事に体重を減らすのでしょうか？ Dr. D'Adamoによると、人の血液型は、一貫した結果の欠如を説明しています。血液型ダイエットでは、ダイエットには、O、AB、AまたはBの血液型に基づいて、何を食べて何を食べないかについての特定の推奨が与えられます。特定の食品は、血液型に適しています。レクチンと呼ばれる食品。ダイエットによれば、レクチンはさまざまな血液型の人々と異なったやり方で作用します。


レシピチョイス

血液型ダイエットで食べるものは、自然にあなたの血液型。
O型血液型の人々は、動物性タンパク質に食事を集中させ、小麦製品、トウモロコシ、レンズマメなどのグルテンを含む乳製品や食品を避けるように求められています。タイプAダイエットは、新鮮な有機農産物と全粒粉に焦点を当て、菜食主義の食事に従うことをお勧めします。 B型およびAB型の血液を持っている人は、その系がより多様な食事に耐えることができてラッキーです.D'Adamo博士は、動物性タンパク質、全粒粉およびこれらのダイエットのための健康的な組み合わせを推奨しています。血液型の本の中で、D'Adamo博士は、各血液型について、最高の食品と避けるべき食品をリストアップしています。



運動

あなたの血液型はまた、あなたが血液型の食事療法を行う運動の種類に影響を与えます。タイプOのダイエットは、大量の身体活動を必要とし、エアロビックスのような高強度の心臓の運動、または週に少なくとも5日間走ることで最も効果的です。 B型およびAB型の血液を持つ人は、O型ダイエットよりも運動量が少なくて済みますが、自転車や水泳のようなスポーツでは、週30〜30分の適度な運動を行うことが推奨されます。一方、タイプAダイエットは、ヨガのような落ち着いた運動を必要とします。



減量

血液型の食事は、強調されている伝統的なカロリーカウントをおすすめしません他のほとんどの食事療法ではなく、減量のためにダイエットしている人に、「回避」リストの食品を血液型に推奨されるものと置き換えるよう促します。あなたの血液型とうまく相互作用しない食品を交換することで、体重を減らすことができます。しかし、D'Adamo博士は、体重減少が魅力的な副作用になる可能性はあるものの、血液型の食事の主な目的は健康改善であると述べています。



有効性とレビュー

<血液型ダイエットの6,500人以上のユーザーを調査したところ、71％が、体重減少、エネルギー増加、消化器障害の減少など、何らかの形での健康改善を報告しています。しかし、この研究はダイエットのメーカーによって実施され、多くの保健専門家はダダモ博士の主張について懐疑的である。登録された栄養士であるJuliette Kellowは、ダイエットの理論を「ナンセンス」と呼び、血液の種類が私たちの体が食物をどのように消化するかという科学的証拠はないと主張しています。
Mayo Clinicの栄養士であるKatherine Zeratskyも、Blood Typeダイエットの背後にある証拠は不足していることを発見しました。雑誌「Health」は、このダイエットをスキップして働くことが実証されている他の減量計画を支持するよう読者に促しています。