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イヤプラグを使用します。耳栓はいびきの騒音を止めることができます。午前中にあなたの警報が聞こえることを確認してください。
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あなたの仲間の前に少なくとも30分は寝てください。あなたのパートナーが眠っていて、いびきをかけるまでに耳栓で深い眠りに陥っている場合は、騒音で眠ることができます。
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パートナーを軽く押す彼の側に。これは短時間のいびきを止め、眠りにつく前に眠ることができるようにするための簡単な修正です。
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あなたの睡眠に影響します。鼻の細片を試すように彼に依頼してください。彼らが問題を改善しない場合は、睡眠時無呼吸症候群の検査を受けるための医師の診察を受け、他の解決策を検討してください。
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パートナーの体重を減らして喫煙をやめるよう奨励します。体重の問題と喫煙はどちらもいびきの原因です。
「炭水化物の計数」とは、毎日食べる食物の糖分と澱粉を追跡することを意味します。
炭水化物の含有量は、ラベル、参考書またはオンラインで見つけることができます。どの炭水化物が重要か 炭水化物には糖類、デンプン、繊維の3種類があります。ほとんどの
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