脚の痙攣の原因

脚の痙攣の間に、あなたの脚の筋肉は突然警告なく急に収縮し、即座に痛みを感じ、しばしば足や足の不随意性の痙攣を起こします。
あらゆる痙攣の原因を突き止めるのは難しいですが、いくつかのよく知られたトリガーは、時折、または慢性の脚の痙攣エピソードを引き起こしている可能性があります。ほとんどすべての人が人生のある時点で1つ以上の脚のけいれんに苦しんでいますが、脚の筋肉が痛むことがあります。時間枠

多くの脚のけいれんは夜間に発生します。頻繁に起きるときや朝起きるときに目を覚まします。他の足のけいれんは、激しい運動中、特に暑い時期や運動を終えてすぐに座ってリラックスしている間に起こります。


健康

脚の痙攣の発生率。
MayoClinic.comによると、女性は妊娠して糖尿病患者の痙攣の危険性が高ければ、脚の痙攣を患う可能性が高くなります。動脈硬化（動脈硬化）に苦しむ人は、脚への血流の低下や頻繁なけいれんを経験することがあります。



身体検査

激しい身体活動で競合する特に足の筋肉が運動から疲れている場合、脚のけいれんを引き起こす可能性があります。代わりに、長時間の座りは、脚への血流を減少させ、痙攣を起こす可能性があります。



脱水

体が消費する体液を補充するのに十分な量の水を飲まない痙攣エピソードを引き起こす可能性があります。さらに、下痢が24時間以上続くと、脱水症状や痙攣を引き起こすことがあります。ダイエット

バランスの取れた食事を摂ることで、体が痩せていると脚の痙攣が軽減されることがあります。カルシウム、カリウムまたはマグネシウムが不足している。これらの3つのミネラルを含むマルチビタミンは、毎食で健康的に食べるのが難しい人の脚のけいれんを軽減する可能性があります。



傷害

圧力につながる脊髄の損傷背骨の腰部には、立ったり歩いたりするほど、脚のけいれんが悪化することがあります。頻繁な休息と足の持ち上げが助けになります。脚のけいれんがあなたの筋肉を痛くしたままにしている場合や、週に1回以上頻繁に起こる場合は、医師にご相談ください。

日中にたくさんの液体を飲んであなたの栄養を補うためのマルチビタミン。激しい運動の前後に穏やかに足の筋肉を伸ばす時間をとって、痙攣を和らげるために柔らかい足の筋肉に熱い圧縮を使用してください。
夜の痙攣が襲ったら、足の底をつかんでつま先を静かに引っ張ってふくらはぎの筋肉を伸ばすとリラックスしてください。穏やかなマッサージを使用して、脚の痙攣を緩和してください。