マッスルプルについて

引っ張られた筋肉は、筋肉の繊維が伸び過ぎたときに起こる筋肉のひずみを表現する別の方法です。
これは腫れ、痛み、筋肉のけいれんや弱さにつながります。筋肉系統は、しばしば重篤ではないが、直ちに治療すべきである。引っ張られた筋肉の特徴

筋肉を引っ張る人はいますが、この怪我は一般的には、運動選手や重労働を必要とする職場で働いている人によって過度に使用されます。彼らはまた、過度のストレッチやエリアへの直接の傷害によって発生することができます。筋肉の緊張の最も一般的な領域は、背中とハムストリング---大腿の後ろの筋肉です。腰椎の老化、疲労、神経の衝撃、筋力の欠如、柔軟性の欠如は、筋肉の引っ張り、特に背中や腰痛の原因となります。



筋肉ひずみの重症度の特定
<筋肉系統は、その重症度に応じて、3つのカテゴリーのうちの1つに割り当てられる。* 1：軽度の不快感、引っ張りが発生したときのわずかな優しさ、顕著な腫脹なし。* 2級：不快感、おそらくいくつかの傷み。走っているなどの活動を一時的に止める必要があるかもしれません。*グレード3：歩くときに痛い。筋肉のけいれん、腫れ、重大な傷みを経験することもあります。グレード3の筋肉の緊張があると思われる場合は、医師に連絡する必要があります。


急性の治療

通常、ホーム。
グレード2の場合、理学療法士はあなたの回復を助ける運動プログラムを設計できます。グレード3の涙があると思われる場合は、外科的修復が必要な場合があるので、医師に相談してください。ニーモニックPRICE ---保護、安静、氷、圧縮、高度を忘れないでください。最初の48〜72時間に毎日数回、15〜20分間痛みを感じる場所に横たわってアイパックを保管してください。あなたの手足の筋肉の緊張のために、軽量の圧縮包帯を使用しますが、あまりにもきつくないように注意してください。歩くのが苦痛であれば、松葉杖を使用してください。たくさんの休息を取るが、すべての活動を止めないでください。動きは役に立ちます。
あなたの痛みや腫れが改善されない場合は、医師に相談してください。


リハビリの考慮事項

穏やかな筋肉のストレッチングをすぐに始めましょう。痛み。すぐに苦痛を増やして救済するのは珍しいことではありません。これは、ストレッチ練習を繰り返すと消えます。あなたの痛みや腫れが減るにつれて、あなたのプログラムに強化運動をゆっくり加えてください。慢性の問題を避けるために、最初に損傷を引き起こした活動を再開する前に、完全に回復するようにしてください。



予防/解決策：

年齢、疲労、性別、ライフスタイルによって、慢性的な筋肉系統に罹患しやすくなります。あなたはこれらの要因のいくつかを変更することはできませんが、ストレッチと強化の定期的なプログラムによって十分な安静と強さと柔軟性を維持することができます。アクティビティを開始する前に必ずウォームアップしてください。あなたが新しい活動をしているなら、遅く始める。過ごしてはいけません---それはただ待っている筋肉プルーフになります。