太った大腿筋を治療する方法

太腿の筋肉は、大腿四頭筋、膝筋および内転筋を含む3つの異なる筋肉群からなる。
彼らはそれぞれ身体の中で最も強い筋肉の一部です。筋肉繊維がわずかに引き裂かれたときに引っ張られた大腿筋が生じる。大腿筋は、走りや飛び跳ねのような多くのタイプの活動に使用されるので、引っ張られた筋肉は非常に一般的です。引っ張った大腿筋の症状には、大腿部の痛みや挫傷の可能性があります。引っ張った大腿筋は重大な傷害ではありませんが、治療は治癒の促進と不快感の軽減に役立ちます。指示

1

筋肉を休息させる。緊張を引き起こした同じ活動に引き続き従うことで、さらなる傷害を引き起こしたり、治癒を遅らせる可能性があります。
引っ張った大腿筋がひどい場合は、できるだけ足を離しておくことをお勧めします。座っているときに脚を持ち上げて腫れを抑えることができます。

2

氷を使用します。大腿筋を引くと、腫れが起こることがあります。太ももに氷を1日数回15分間塗布すると、腫れや痛みを軽減することができます。氷のパックをきれいなタオルに包んで、それを引っ張った大腿筋の部分に置きます。怪我をする可能性のある氷を皮膚に直接置かないでください。損傷後最初の1日か2日に使用すると、通常、氷が最も効果的です。


3

太ももの筋肉を圧縮包帯で包みます。
これは腫れを軽減するのに役立ち、不快感に寄与します。包帯は腫れを軽減するのに十分なほどタイトである必要がありますが、タイトすぎると循環を遮断することができます。太ももの筋肉にしびれ感やうずきがあると感じたら、包帯を緩めます。

4

市販の鎮痛剤を服用します。大部分の引っ張った大腿筋に含まれる痛みは、通常、イブプロフェンなどの市販の抗炎症薬で減らすことができます。

5

理学療法を受ける。ほとんどの引っ張った大腿筋は数週間以内に治癒し、さらなる治療は必要ありません。
しかし、筋肉をひどく引っ張ったり、筋肉を繰り返し引っ張ったりすると、大部分の痛みが消えた後、医師は理学療法を提案するかもしれません。セラピストは、癒しをスピードアップするために氷、熱または水療法を使用することがあります。セラピストはまた、運動の範囲を改善し、将来の引っ張りを防止するために、強化およびストレッチ練習を教えてもよい。