脱毛のためのダイエット

脱毛は、あなたの体にストレスがたくさんあること、またはあなたのダイエットには強い、健康な髪に必要不可欠なビタミンが欠けていることを示すものです。
プロテインとビタミンB、E、C、Dは健康な髪に必要な栄養素です。 Bビタミンは水溶性です。つまり、他のビタミンと同じように体内に保存されず、毎日補給する必要があります。これらのビタミンは、新鮮な野菜、果物、魚、乳製品や卵に含まれています。あなたが食物アレルギーを抱えている場合は、これらのビタミンを丸薬の形で受け取ることもできます。タンパク質の摂取量を増やす

タンパク質は、組織を修復し、筋肉を構築し、髪と爪を強化する重要な栄養素です。あなたの髪はタンパク質でできており、タンパク質が毎日補充されると髪は強さと弾力性が向上します。
ハーバード大学公衆衛生学部によると、20ポンド当たり8gのタンパク質を消費すべきです。体重。魚、ナッツ、種子、卵、肉には多量のタンパク質が見られます。魚は一食当たり26gまでのタンパク質を含む痩身の肉であるため、動物性タンパク質の最良の供給源です。飽和脂肪の量のために肉の薄め切れは適度に消費されるべきです。マカダミア、ヘーゼルナッツ、アーモンドはタンパク質も高いですが、飽和脂肪も高いです。


低炭水化物摂取量

Riquette Hofsteinによると、 「髪を早く成長させる」と言った場合、飽和脂肪および炭水化物の大量消費は、高グルコースレベルのため脱毛につながる可能性があります。炭水化物を摂取するときは、単純な炭水化物ではなく、複雑な炭水化物に頼ってあなたを支えます。シンプルな炭水化物は、甘い食品、軽食、白粉を含む製品に含まれています。複雑な炭水化物は、全粒粉のパン、パスタ、豆、野菜に含まれています。これらの炭水化物は、あなたの髪の質を向上させるビタミンBを提供します。ビーフ、キュウリ、トマト、オクラ、ホウレンソウ、ニンジンが含まれます。
彼らはビタミンA、C、E、Kを含み、カロリーと炭水化物が非常に低い。



飽和脂肪を制限する

飽和脂肪は赤身で見つかる、ナッツ類、酪農類。これらの食品の多くは、あなたの髪に重要なビタミンを提供しますが、高コレステロール、冠状動脈性心臓病、糖尿病などの健康合併症を避けるために、より健康的な代替薬に代わるべきです。豚ロースと余分に痩せた牛肉は、通常の豚肉や牛肉よりも飽和脂肪が少なく、カルシウムと蛋白質を提供します。
ミルクやその他の乳製品は、ビタミンD、カルシウム、ビタミンB2、B12が多く含まれていますが、脂肪を減らすために、ビタミン強化豆乳や無脂肪または低脂肪乳製品に置き換えてください。トランス脂肪および飽和脂肪はまた、マーガリンおよびバター中に見出すことができる;これらを植物油で置き換えてください。オリーブオイル、ヒマワリ油、落花生油には、あなたの心臓にとって健康で、ビタミンEとKを提供するので、あなたの髪に有益な、一不飽和脂肪と多価不飽和脂肪が含まれています。